パーソナルトレーニングコラム

40代の女性によく質問されるお悩みに
くしゃみなどのちょっとした拍子に起きてしまう軽い尿漏れ
というものがあります。
今は若い世代の女性でも尿漏れで悩まれてる方が居るようですが、実は原因や改善策を知っている女性は少ない現状があります。
周りに相談しにくい内容でもあるので、ひとりで悩まれてる方も多いと...

ダイエットで一番辛い事と言えば、やっぱり食事制限じゃないでしょうか？
特に普段からちょこっと間食をしたりする人にとっては、ダイエット中の間食禁止は相当ダメージが蓄積してくることでしょう。
しかし、ダイエット中でも食べる物を選べば間食してもOKって知っていましたか？
むしろ、間食した方がダイエットが...

コロナをきっかけに空前のパーソナルトレーニングジムブームが来ました。
そしてコロナが明けて数年、今は空前のピラティスブームです。
InstagramやTikＴｏｋ等のＳＮＳを見ているとピラティスの広告が「これでもか」という程流れてきます。
細身のモデル体型の女性が、清潔感のある白のウエアを身に着け...

40代に差し掛かると、ご自身の体型が気になりだす頃じゃないでしょうか？
「若い時は少し食事を我慢するだけで痩せたのになぁ」
「昔とさほどライフスタイルは変わってないのに、体重は年々増加しているなぁ」
と悩まれる40代の女性は多く居ます。
では何故、40代に突入した女性はこのような共通の悩みを持つよう...

春が近づき、夏は目の前！もうすぐ半袖の季節がやってきます。
女性が半袖になるとどうしても気になるのが二の腕です。
そこで今回は、女性が気になる箇所ベスト３に必ずランクインしてくる「二の腕痩せ」をテーマに、コラムを書いていきたいと思います。
実は二の腕はトレーニングするだけではダメだった！？
二の腕が...

春が近づき、段々と薄着の準備をする季節になってきました。
薄着になると自分のスタイルに一層目が向きます。
年末年始の暴飲暴食を経て、少し体重が増えたかな？とお悩みの人も多いのではないでしょうか？
今回はそんな方々に向けてコラムを書いていきます。
今年の夏こそダイエットに成功して、痩せた体型で街を練り...

春が近づき、TVやWebCMでもダイエットに向けた情報が流れています。この情報を見て「今年こそは絶対に痩せてやる！」と決意を固める人も多いのではないでしょうか？
そんな方に朗報です！
春はダイエットをスタートさせるには絶好の季節と言われています。
このコラムを読んで頂いているダイエット挫折経験の方...

春先になると厚着から段々薄着に変わっていきます。その時に鏡を見て
「あれ？私ってこんなに姿勢悪かったっけ？」
とびっくりする人も多いのではないでしょうか？
寒い冬はどうしても暖房の効いた家に籠りがちになりますし、運動不足にもなるので姿勢も変化がしやすい時期です。
そこで今回のコラムでは
「反り腰を治す...

寒い冬を越えて春先になると、急に猫背になる人が増えていきます。
これは冬の間に猫背になって、春先に薄着になった事で猫背が露呈しているのが原因です。
猫背になる事で見た目はもちろん、肩こりや腰痛になりやすくなったり、太りやすくなったりと良い事は１つもありません。
そこで今回は冬の間に猫背になってしま...

寒い冬の季節は肩こりや首こりで悩まれる方が増えてきます。
冬でなくても長時間のデスクワークやスマホの操作によって首から肩にかけてガチゴチに固まってしまう人もいらっしゃいます。
この肩こりや首こりが慢性化すると、ひどい頭痛に悩まされる人も出てきます。
今回のコラムでは、どうして肩こり首こりから頭痛に...

いざダイエットを始めようとすると、普段以上に好物が欲しくなるものです。
特に当パーソナルジムでも、ダイエット中にラーメンが食べたい！とおっしゃる方が複数名いらっしゃいます。
通常ですとダイエット中にラーメンなんて言語道断！と指導するジムが多いと思いますが、当ジムでは心の栄養やリフレッシュも必要と...

冬になると暖かい室内にこもりがちになり運動不足になったり、厚着をする事でスタイルへの意識が緩んだりして、知らず知らずのうちに太ってしまう季節でもあります。
また夏に比べて冬は汗をかきにくいので、ダイエットには向かない季節と思われがちです。
しかし、冬というのはダイエットにはとても適した季節なので...