月島・勝どきエリアで30代女性向けのジムを探すとき、多くの人が「料金の安さ」を最優先に考えます。
しかし私が診てきた数百人の女性たちの身体を見ると、安いだけのジムでは姿勢が改善されず、体型も変わらないケースばかりです。
理由は明確です。
筋肉の過度な緊張をほぐさずにトレーニングだけを続けると、身体は正しく動かません。
骨格の歪みをそのままにして筋トレをしても、間違った位置で筋肉が発達するため、見た目も機能も変わらないのです。
多くの安いパーソナルジムは多店舗展開を行い、研修も１～２週間程度で店長に就任。
トレーニング内容が体系化されており、一人ひとりのニーズに合っておらず、ただただ大きな筋肉を鍛えて過度な食事制限をさせて痩せさせるスキームです。
しかし、パーソナルジムenbody月島・勝どき店では、整体とトレーニングを40分で両方受けられて、相場より安い価格を実現しています。
その理由と、なぜこの組み合わせが30代女性の身体を変えるのかを、解剖学的事実から説明します。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム安いジムで身体が変わらない構造
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム筋肉の過緊張が姿勢を固める
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
30代女性の身体には、ある共通の問題があります。
デスクワークや日常の姿勢癖により、胸部の大胸筋と、肩周辺の僧帽筋上部が慢性的に緊張している状態です。
この筋肉たちが硬く縮んだままだと、背骨は前に倒れ込み、肩は丸くなります。
巻き肩の状態ですね。
安いジムでは通常、この筋肉の緊張をほぐさずにトレーニングを開始します。
私も何度か競合調査で体験トレーニングに行った事がありますが、安いジムは巻き肩の改善として背中のトレーニングをひたすらに推奨し、実践させてきます。
つまり、間違った姿勢のまま筋肉に負荷をかけるということです。
結果、緊張している筋肉はさらに硬くなり、弱い筋肉はさらに弱くなります。
身体は悪い状態を記憶し、強化してしまうのです。
整体がない場合、この悪循環は止まりません。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム骨格の歪みはトレーニングでは治らない
骨格の歪みと筋肉の発達は別の問題です。
例えば、骨盤が後傾している女性がスクワットをすると、どうなるでしょう。
骨盤の位置が正常でないため、大腿四頭筋（太もも前）に過度な負荷がかかり、大殿筋（お尻）はほぼ使われません。
結果、太もも前が張り、お尻は垂れたままになります。
これを「トレーニングの効果が出ない」と勘違いする女性が多い。
実は効果は出ているのです。
ただし、歪んだ骨格の上で、間違った部位が鍛えられているだけです。
効果が出ていると書きましたが、太ももを太く鍛えるという意味では効果が出ています。
骨格を正しい位置に調整する整体がなければ、100回スクワットをしても身体は変わりません。
正しい動きの土台がなければ、筋トレは無駄になるのです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムリバウンドが起きる仕組み
安いジムだけを使い続ける人の多くが、一時的に体重は減るもののすぐにリバウンドします。
その理由は筋肉と神経の関係にあります。
筋肉が緊張した状態でトレーニングを続けると、筋肉は「短い状態」を覚えてしまいます。
脳と筋肉を繋ぐ神経回路が、その緊張パターンを定着させるのです。
トレーニング後、緊張が解放されないまま日常生活に戻ると、筋肉は元の硬い状態に戻ろうとします。
その結果、せっかく鍛えた筋肉も元の形に戻り、脂肪も再び付き始めるのです。
リバウンドとは「筋肉の緊張パターンが元に戻ったこと」を意味しています。
整体でその緊張を定期的にリセットしなければ、身体は必ず元の状態に戻ります。
その他、安いだけのジムでは上記にも書いた過度な食事制限によるダイエットサポートです。
過剰な食制限によるダイエットは、脳みその機能的に必ずリバウンドをしてしまいます。
もしダイエット成功後、その体型や体重を維持したいと思っている人は、是非当パーソナルジムenbody月島・勝どき店の無料体験にお申込ください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム整体とトレーニングの組み合わせが必要
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム筋肉の緊張と緩和のメカニズム
筋肉は「緊張」と「緩和」の二つの状態を行き来しています。
私たちが動くとき、ある筋肉が収縮（緊張）し、その反対側の筋肉が伸張（緩和）します。
これを「相反抑制」と呼びます。
デスクワークが続くと、この緩和が起きません。
胸の筋肉は常に緊張し、背中の筋肉は常に伸ばされたままになるのです。
結果、背中の筋肉は使い物にならなくなり、正しい姿勢を保つ力を失います。
整体はこの「緩和」を強制的に起こします。
緊張している筋肉を外部から圧迫し、神経受容器に信号を送ることで、脳に「この筋肉は使いすぎている」という情報を伝えるのです。
脳はその信号を受け取ると、その筋肉への指令を弱め、リラックスモードに切り替えます。
整体後にトレーニングをすると、筋肉はこの「緩和と緊張」のサイクルを正常に学習するのです。
緩和が起こる事で可動域が増えるので、自然とトレーニングの効果も倍増します。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム神経筋協調が改善される
整体で筋肉を緩めた直後、トレーニングを行うと、神経と筋肉の協調性（神経筋協調）が飛躍的に高まります。
筋肉が柔軟性を取り戻すと、脳からの指令がより細かく、より正確に筋肉に伝わるようになるのです。
これを「神経的適応」と呼びます。
例えば、硬い筋肉でスクワットをすると、脳は「この動きは危険かもしれない」と判断し、筋肉への出力を下げてしまいます。
一方、柔軟な筋肉でスクワットをすると、脳は「安全な動きだ」と判断し、フルパワーで筋肉に指令を出します。
同じトレーニングでも、神経筋協調が高いと効果が倍以上になるのです。
整体がないと、この神経的適応が進みません。
トレーニングの効率は50～70%に落ちてしまいます。
当ジムは整体とトレーニングを同じセッションで行うため、この効果を最大化できるのです。
別々で整体とトレーニングを受けるよりも、効果もコスパもタイパも良い設計となっています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム骨格を正しい位置で筋肉に記憶させる
整体で骨格を調整した直後、その「正しい位置」を筋肉に記憶させるのがトレーニングの役割です。
脳と筋肉の関係には「感覚運動統合」という仕組みがあります。
正しい姿勢を筋肉が経験すると、脳はその位置を「デフォルト状態」として記録するのです。
例えば、骨盤が後傾している女性に対し、まず整体で骨盤を正中位置に戻します。
その直後にスクワットを行うと、大殿筋が正しい位置で動く経験をします。
この「正しい動き」を3～5回繰り返すことで、脳は「この位置が正常だ」と学習するのです。
その後、日常生活でも無意識に骨盤が正中位置を保つようになります。
つまり、整体とトレーニングの組み合わせは、身体に「正しい状態とは何か」を教え込む過程なのです。
これがなければ、筋トレだけでは身体の歪みは改善されません。
正しいフォームや正しい筋肉の使い方によるアプローチの大切さが段々と分かってきたのではないでしょうか。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムenbodyが安い理由と女性向けアプローチ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム40分で整体とトレーニング両立
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
当ジムの40分コースは、業界の相場より3～4割安い価格設定です。
なぜ安くできるのか。
それは整体とトレーニングを同じセッションで行うから、かつ一人ひとりにカスタマイズされた内容に絞るからです。
通常のジムは1時間のコースで月4～5万円が相場です。
当ジムは40分で月3万円前後から始められます。
つまり、相場の半額以下で整体付きのパーソナルトレーニングが受けられるのです。
この値段が実現できるのは、私たちが「女性の身体の変化に必要な要素」を研究し、無駄を徹底的に排除したからです。
女性が30代で身体を変えるために本当に必要なのは、1時間のトレーニングではなく、20分の整体と20分の的確なトレーニングです。
時間よりも内容の質を優先した結果が、この安さなのです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム骨格から変える女性専用メソッド
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
当ジムではアンクルオリジナルメソッドを採用しています。
このメソッドは、女性の骨格の特性に基づいて開発されたもので、日本で唯一のアプローチです。
女性の骨盤は男性より広く、股関節の角度も異なります。
さらに、ホルモン変動により靭帯の柔軟性が周期的に変わるという特性があります。
男性向けの一般的なトレーニングをそのまま女性に適用すると、膝や腰に過度な負荷がかかり、痛みが生じることもあります。
アンクルオリジナルメソッドは、こうした女性特有の骨格構造を足首から考慮し、各個人のトレーニング内容をカスタマイズします。
このメソッドで30代女性の身体を診ると、3～4ヶ月で姿勢の改善と体型の変化が目に見える形で現れます。
全国から、このメソッドを求めてenbodyに通う女性たちが多数います。
また、他店に通っていた女性が効果を実感出来ず、当ジムに再入会する例も多数あります。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム無料体験で確認できる違い
当ジムでは無料体験を随時受け付けています。
この体験セッションで、あなたは整体とトレーニングの組み合わせがもたらす身体の変化を実際に感じることができます。
体験では、まず骨格診断を行い、あなたの身体がどの部位でどのように歪んでいるかを整体師が説明します。
その後、20分間の整体で緊張している筋肉をほぐし、その直後に簡単なトレーニングを行います。
体験後、多くの女性が「身体がこんなに変わるのか」と驚きます。
これは、整体で緊張がほぐれたこと、そして正しい骨格位置でのトレーニングを経験したからです。
この「違い」を無料で体験できるため、他のジムとの違いが一目瞭然です。
まずは無料体験で、あなたの身体が本当に必要としているケアが何かを知ることをお勧めします。
そもそも何故、無料体験トレーニングが可能なのか？
それは十二分に納得いただいた上で入会いただきたいからです。
体験トレーニングに行っても自分にとって有益な時間にならないかも…と二の足を踏んでいる時間が非常に無駄と考えています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
いかがでしたか？
30代女性の身体が変わらない理由は、安いジムの多くが「筋肉の緊張をほぐさずにトレーニングだけをしている」からです。
骨格の歪みと筋肉の過緊張は、トレーニングだけでは改善されません。
整体で筋肉を緩め、神経筋協調を整えた直後にトレーニングを行うことで、初めて身体は正しい位置で筋肉を発達させることができるのです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店は、40分で整体とトレーニングを両方受けられて、相場の半額以下という安い価格を実現しています。
さらに、日本で唯一のアンクルオリジナルメソッドにより、女性の骨格から身体を変えるアプローチが可能です。
安いジムで身体が変わらなかったあなたが求めているのは、値段の安さではなく、「ちゃんと変わるパーソナルジム」のはずです。
その答えは無料体験で見つかります。
月島・勝どきのパーソナルジムenbody月島・勝どき店で、整体とトレーニングの本当の価値を体験してください。
体験の申し込みは下記より可能です。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム体験トレーニング
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サービス紹介
月島・勝どきのパーソナルジムenbody[エンボディ]ではトレーニング前に整体施術で筋肉をほぐし、歪みを整えるので膝や腰に痛みがある人や運動習慣がない人にもおすすめ。
まずは充実の無料体験トレーニングへ。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
無料レッスンのご案内
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