パーソナルトレーニングコラム

今回は女性だダイエットをしていく上で欠かせない知識を書いていきたいと思います。後述しますが、女性はホルモンの乱れ等の理由により、男性よりもダイエットが難しいのです。しかし、正しい知識を持って正しく対処する事で女性でもダイエットをスムーズに進める事が可能となります。
富士山の登山も何の知識も無い...

コロナを期に在宅ワークも急増し、ますます運動習慣が無くなったという方も多くいるのではないでしょうか？私の周りにもコロナ～今現在に至る間で在宅ワークが増え、それに伴って肩こりに悩まされる人が急増しました。肩こりと一言で言っても原因や対処法は様々で、一人一人に合った方法で改善策を練らないと肩こり...

ラインが気になる部位ランキングのベスト３にランクインされる太ももの太さ。人によって具体的な場所は様々ですが、内ももや前ももの張りが気になる人が多いのではないでしょうか？今回は太ももを細くする為に具体的に何をしたら良いのか！？をテーマにコラムを書いていきたいと思います。最後まで読んでいただけま...

本格的に夏模様になってきて、ダイエットに励む人も非常に増えてきました。今の時代、誰でも情報発信が出来るのでダイエットにまつわる情報も山のように存在しています。読者の皆様の中にも「どれが本当に効果のあるダイエット方法なんだろう」と疑問に思われる方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？
そこで今回は...

夏が近づき服装も軽装になってきましたね。露出も増えてくるので、特に女性の皆さんは自身の身体が気になる季節じゃないでしょうか？年始に「今年こそダイエットを成功させる」と意気込んだけど、年始の忙しさで後回しになった人が、夏直前に再奮起するタイミングでもあります。そこで今回は「夏は痩せやすい季節な...

40代に突入してから急に体型が気になりだし、20代や30代の頃に比べて体重が落ちにくくなったと感じる人も多いのではないでしょうか？当ジムのお客様でも「昔は１日食事を抜くだけで痩せたのに、今は１日抜いても全然体重が変わらないんです」と吐露する人も居ます…大前提で食事を抜いてのダイエットは推奨し...

女性の悩みベスト３に挙がってくる美尻！今回は美尻になる為のトレーニングをメインにしながら、なぜお尻が下がってしまうのか？等の原因についても書いていきたいと思います。原因を知る事で、今現在はお尻に関して悩みが無い方も対策を立てる事が出来ますので、是非参考にしてください。お尻はなぜ垂れて...

皆さんは「チートデイ」という言葉を聞いた事はありますか？ダイエットをしようと思っている方や実践者の方は一度は目にしたことがあると思います。このチートデイですが、間違った理解をしている人が非常に多くいらっしゃいます。本来なら上手く活用する事でダイエットを手助けしてくれるのですが、間違った使い方...

女性において、閉経の前後５年間くらいを更年期と定義しています。おおむね45～55歳の間が更年期の期間と言われていますが、最近では早い人では30代後半から更年期の症状が現れて悩まれてる方も居るそうです。50歳前後に更年期の症状がピークに達すると言われます。イライラしたり気分の抑揚が激しかったり...

産前産後はどうしても体形に変化が出てしまいます。妊娠前に比べて産後は体重が8～10kg程度、平均で増加するそうです。産後に、妊娠前の体重に戻したいとダイエットを始める人も非常に多いと思います。そんな方向けに世の中には産後ダイエットに関する商品もたくさん出回っており、どれが自分に合っているのか...

今はドン・キホーテやデパート、コンビニまで様々なプロテイン関連商材が並んでいます。それだけ世の中的に健康への関心が高まってきているのだと思います。読者の皆さんの中には「プロテインって飲んだら太るんじゃない？」とか「私は筋トレしていないからプロテイン摂る必要ないわ」と思っている方も多いかと思い...

巷に蔓延る「楽してダイエット」「たった１週間でマイナス４kg達成」「飲むだけの簡単ダイエット」などなど…これらの強烈なキャッチコピーに想いを馳せて、藁をもすがる思いで実践した事がある人は多いのではないでしょうか？
「自分で試してみたけど、宣伝しているビフォーアフター程の効果が出ない」
「飲んでみ...