パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・美尻・美脚)産後ダイエット／肩こり改善
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・美尻・美脚)お客様の声
出産後、体重は少し戻ったものの、骨盤まわりの歪みやお腹のたるみが気になっていました。
育児と仕事の両立で常に体がだるく、肩こりや腰痛も慢性化。
気づけば鏡を見るのが少し怖くなっていたほどです。
そんな時、友人から
「月島に通いやすくて雰囲気のいいパーソナルジムがあるよ」
と紹介されたのがパーソナルジムenbodyでした。
口コミ評価も高く、「体験トレーニングでも細かく見てくれる」という声が多かったので、勇気を出して行ってみました。
体験トレーニング当日はとても丁寧なヒアリングから始まり、育児の時間や家での姿勢のクセまで見てくれました。
いきなりハードなトレーニングをするのではなく、「まずは体の土台を整える」ことを教えてもらい、安心して続けられると思いました。
2ヶ月が経つ頃には、トレーニングのお陰で体のラインが少しずつ引き締まり、腰の痛みも軽減しました。
周りからも以前よりも姿勢がまっすぐになったと言われることが増えました。
何より「自分の体を大切にできている感覚」が戻ったことが嬉しいです。
子どもと遊ぶ時間も増えて、以前より疲れにくくなったのも大きな変化でした。
enbodyに出会って、ただのトレーニングジム通いではなく“自分を取り戻す時間”ができた気がします。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・美尻・美脚)パーソナルトレーナーのコメント
Ｍ様は最初にお会いしたとき、上半身の筋肉バランスが崩れ、骨盤まわりに強い緊張が残っている状態でした。
特に背中の筋肉がうまく使えず、抱っこ姿勢のまま固まってしまう傾向がありました。
そのため、初期段階では「鍛える」よりも「支える力を取り戻す」ことを最優先にしました。
最初の2週間は、骨盤まわりとお腹の奥の筋肉（体幹）を意識して動かすトレーニングを中心に行い、慣れていただく作業を中心にトレーニングメニューを組みました。
呼吸の仕方を整えるだけでも、姿勢の安定感が変わるのを実感していただけたと思います。
2ヶ月目からは下半身の安定性を高めるトレーニングメニューを追加。
お尻や太もも裏の筋肉が目覚めてくると、体のラインが自然に引き締まっていきました。
enbodyでは「育児中でも無理なく継続できる」ことを最も大切にしています。
Ｍ様も家事の合間や寝かしつけ後にできる簡単なストレッチを続けてくださり、その積み重ねが結果に繋がりました。
また、食事面でも“我慢しない工夫”を一緒に考え、実践いただいたことも結果に繋がったと感じています。
朝はしっかり食べて、夜は体に優しいたんぱく質を中心にするなど、日常で実践しやすい方法を取り入れてもらいました。
体型が整うだけでなく、表情が明るくなり、毎回セッションのたびに笑顔が増えていくのが印象的でした。
これからは「維持」から「より動ける体づくり」へとステップアップしていきましょう。
お子さまと楽しく過ごせる時間をさらに増やすために、今後は肩甲骨や股関節の柔軟性アップも取り入れていきます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・美尻・美脚)パーソナルトレーニングの内容
トレーニングは、産後の体に負担をかけないよう、自重中心のシンプルな内容からスタートしました。
最初の1ヶ月は、
骨盤の歪みを整えるストレッチ
お腹の奥を意識した呼吸法とトレーニング
肩甲骨をゆるめる軽い動きを入れたトレーニング
壁を使ったスクワット（姿勢改善用）トレーニング
など、1回30分〜40分程度のやさしいトレーニングメニューです。
体の感覚が戻ってきた2ヶ月目以降は、体幹の安定を意識した軽い筋力トレーニングへ移行しました。
「きつくないのに効く」「日常動作が変わる」をテーマにしており、トレーニング中も笑顔で続けられる雰囲気を大切にしています。
enbodyは月島・佃・勝どきエリアからのアクセスも良く、育児中の方にも通いやすいスケジュールでサポートしています。
「子育てしながらでも、自分の体を整えたい」方には特におすすめのパーソナルジムです。
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