パーソナルトレーニングコラム

40代に突入すると、肩こりや腰痛に悩まされる人が増えてきます。
長時間のデスクワークやスマホの操作、家事や育児などの影響で姿勢が悪くなるのが原因です。
更に40代になると筋力の低下も著しく、血行不良や筋肉の硬さが原因で肩こりや腰痛にとなることも多くなります。
たかが肩こり・腰痛、されど肩こり腰痛…...

ダイエットを成功させるため筋トレや有酸素運動が効果的です。
しかし、1日あたりの摂取カロリーを適切に管理することもダイエットの成功には不可欠です。
特に女性の場合、間違ったダイエットをしてしまう事で、筋肉量の減少やホルモンバランスの乱れで体調を崩し、ダイエットに失敗してしまうリスクがあります。
今...

40代に突入すると
「お腹周りが気になりだした」
「40代になったと同時に痩せにくくなった気がする」
と感じる方が増えてくるのではないでしょうか。
40代になると加齢によって代謝の低下やホルモンバランスの変化により、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなるのが原因です。
しかし、ちゃんとした知識の基で適切な...

夏が近づいてくるとダイエットというワードをいろんな所で目にします。
それこそ電車の中刷り広告やインスタグラム、ティックトックや町中の看板でも目にする機会が増えてきます。
そのダイエットというワードに触発されてネットでパーソナルジムを検索する人も増えてくる季節です。
そこで今回のコラムでは、ダイエッ...

新年度がスタートし、忙しい社会人生活を送っている人も多いのではないでしょうか。
そうこう言っている間に、2025年もあっという間に半年が過ぎようとしています。
「今年こそはダイエットをしよう」
と年始に誓って、パーソナルジムを検索してみたものの、忙殺されてしまいいつの間にかパーソナルジムの事が頭か...

ぽかぽか陽気になってくると薄着になる機会も増えてきます。
すると気になりだすのがボディライン。
冬は厚着でごまかせたけど、薄着の季節はそうはいかない…。
特に女性は二の腕やお腹周りを中心にダイエットに敏感になってくる事でしょう。
SNSやネットを使ってダイエット情報を探しますが、情報量が多すぎて何が...

飽食の時代！
好きな時に好きなものを食べられる時代なので、どうしても必要以上にカロリーを摂取してしまいがちです。
その結果、いつの間にかお腹や顔にお肉が付いてしまい、慌ててネットでダイエット情報を探ったり、ジムを探したり…そんな経験ありませんか？
いざ情報を取得しても、忙しい現代人はなかなかうまく...

春先になり、露出が増えてくると二の腕や下半身の太さが気になり始めます。
特に女性はワンピースを履いたりすると、太ももやふくらはぎ等の下半身が他人の目に晒されますので、余計に気になるかもしれません。
ネットで下半身が太る原因を探り、ダイエット方法を検索しても、どれもイマイチ効果が実感出来ない…今回...

パリコレのモデルさんや韓国アイドルの下半身をＴＶで見ると、鍛え抜かれた綺麗な下半身に見とれてしまう事もあるのではないでしょうか？
・私は下半身が太いから痩せられない
・下半身の細さは生まれつきだから
と言って諦めてる女性が居るとしたら、ぜひこのコラムを最後まで読んでください。
下半身痩せに関してのヒ...

ダイエットをスタートさせると、いつもと同じ道を歩いていても異様に飲食店が目に止まります。
ダイエット前はそんなに気にならなかったのに、ダイエットし始めてから気になるお店がズラリ…こんな経験あるんじゃないでしょうか？
ダイエット中だから外食なんてもっての他と思っている方も多いと思いますが、あまりに...

「ダイエット真っ最中だけど、どうしても間食がしたい」
「食べても太らないおやつを教えて」
そんな方は多いのではないでしょうか？
ダイエットを始めると今までは目にも止まらなかったおやつが、どんどん目に留まってしまうものです。
そこで今回は、ダイエット中でも食べられる間食として、コンビニで手軽に調達出来...

50代の女性は更年期の真っただ中、または更年期を経て身体の変化を感じやすい年代です。
スタイル以外にも体力の低下や、免疫力が落ちて体調を崩しやすくなった等、今までとは違った症状に見舞われるのが50代です。
男性も体力の衰えなどは感じる世代ですが、女性はホルモンのバランスが崩れるので、顕著に身体に...