パーソナルトレーニングコラム

ダイエットを成功させるため筋トレや有酸素運動が効果的です。
しかし、1日あたりの摂取カロリーを適切に管理することもダイエットの成功には不可欠です。
特に女性の場合、間違ったダイエットをしてしまう事で、筋肉量の減少やホルモンバランスの乱れで体調を崩し、ダイエットに失敗してしまうリスクがあります。
今...

40代に突入すると
「お腹周りが気になりだした」
「40代になったと同時に痩せにくくなった気がする」
と感じる方が増えてくるのではないでしょうか。
40代になると加齢によって代謝の低下やホルモンバランスの変化により、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなるのが原因です。
しかし、ちゃんとした知識の基で適切な...

夏が近づいてくるとダイエットというワードをいろんな所で目にします。
それこそ電車の中刷り広告やインスタグラム、ティックトックや町中の看板でも目にする機会が増えてきます。
そのダイエットというワードに触発されてネットでパーソナルジムを検索する人も増えてくる季節です。
そこで今回のコラムでは、ダイエッ...

新年度がスタートし、忙しい社会人生活を送っている人も多いのではないでしょうか。
そうこう言っている間に、2025年もあっという間に半年が過ぎようとしています。
「今年こそはダイエットをしよう」
と年始に誓って、パーソナルジムを検索してみたものの、忙殺されてしまいいつの間にかパーソナルジムの事が頭か...

春先になり、露出が増えてくると二の腕や下半身の太さが気になり始めます。
特に女性はワンピースを履いたりすると、太ももやふくらはぎ等の下半身が他人の目に晒されますので、余計に気になるかもしれません。
ネットで下半身が太る原因を探り、ダイエット方法を検索しても、どれもイマイチ効果が実感出来ない…今回...

パリコレのモデルさんや韓国アイドルの下半身をＴＶで見ると、鍛え抜かれた綺麗な下半身に見とれてしまう事もあるのではないでしょうか？
・私は下半身が太いから痩せられない
・下半身の細さは生まれつきだから
と言って諦めてる女性が居るとしたら、ぜひこのコラムを最後まで読んでください。
下半身痩せに関してのヒ...

ダイエットをスタートさせると、いつもと同じ道を歩いていても異様に飲食店が目に止まります。
ダイエット前はそんなに気にならなかったのに、ダイエットし始めてから気になるお店がズラリ…こんな経験あるんじゃないでしょうか？
ダイエット中だから外食なんてもっての他と思っている方も多いと思いますが、あまりに...

「ダイエット真っ最中だけど、どうしても間食がしたい」
「食べても太らないおやつを教えて」
そんな方は多いのではないでしょうか？
ダイエットを始めると今までは目にも止まらなかったおやつが、どんどん目に留まってしまうものです。
そこで今回は、ダイエット中でも食べられる間食として、コンビニで手軽に調達出来...

50代の女性は更年期の真っただ中、または更年期を経て身体の変化を感じやすい年代です。
スタイル以外にも体力の低下や、免疫力が落ちて体調を崩しやすくなった等、今までとは違った症状に見舞われるのが50代です。
男性も体力の衰えなどは感じる世代ですが、女性はホルモンのバランスが崩れるので、顕著に身体に...

40代の女性によく質問されるお悩みに
くしゃみなどのちょっとした拍子に起きてしまう軽い尿漏れ
というものがあります。
今は若い世代の女性でも尿漏れで悩まれてる方が居るようですが、実は原因や改善策を知っている女性は少ない現状があります。
周りに相談しにくい内容でもあるので、ひとりで悩まれてる方も多いと...

ダイエットで一番辛い事と言えば、やっぱり食事制限じゃないでしょうか？
特に普段からちょこっと間食をしたりする人にとっては、ダイエット中の間食禁止は相当ダメージが蓄積してくることでしょう。
しかし、ダイエット中でも食べる物を選べば間食してもOKって知っていましたか？
むしろ、間食した方がダイエットが...

コロナをきっかけに空前のパーソナルトレーニングジムブームが来ました。
そしてコロナが明けて数年、今は空前のピラティスブームです。
InstagramやTikＴｏｋ等のＳＮＳを見ているとピラティスの広告が「これでもか」という程流れてきます。
細身のモデル体型の女性が、清潔感のある白のウエアを身に着け...