パーソナルでのトレーニングを検討する時、行きたいパーソナルジムや通いたいコースを決めた後に悩むのが担当のパーソナルトレーナーです。男性パーソナルトレーナーが良いのか、それとも女性パーソナルトレーナーが良いのか、体験の申し込み時に聞かれる事も多々あります。今回はそんな悩みをお持ちの方に読んでほしいコラムとなっています。男性パーソナルと女性パーソナルで効果の違いがあるのか？トレーニングの内容は変わるのか？など、疑問に答えていきたいと思います。
男性のパーソナルだと女性も筋肉質になる？
女性がパーソナルで筋肉質になるのは難しい
女性がトレーニングをする際、懸念点のトップ項目として挙げられるのが「トレーニングする事で筋肉質なムキムキ体型になっちゃうんじゃないか？」というものです。芸能人やモデルの人はパーソナルを付けてトレーニングをする事で体型を維持しているというけれど本当なのかな？と質問してくれる人もいらっしゃいます。結論から言うと、女性がパーソナルを付けてトレーニングしたとしても筋肉質やムキムキ体型になるのは至難の業です。というのも、筋肉を大きくするホルモン(テストステロン)が男性より圧倒的に少ないからです。また筋肉を大きくするトレーニングというのは、高重量の重さのトレーニングを回数少なく行うのが鉄則です。理由があってこの内容のトレーニングを行う場合もありますが、ほとんどの女性は筋肉を大きくする事を目的としていないので、そもそも高重量低回数のトレーニングを行わせません。以上の事から、女性が例えパーソナルを付けてトレーニングを頑張ったとしても、筋肉質なムキムキ体型になる事はありえません。
トレーニングで太くなった！は勘違い
女性は男性に比べて筋肉質なムキムキ体型になるのは難しいという話をしました。この内容をお客様に伝えるとたまに次のような事を言われます。「他のパーソナルジムでトレーニングを受けた時に下半身が凄く太くなったので辞めました。だから私は比較的トレーニングの効果が出やすくて下半身は筋肉が付きやすいんです。」もちろん体質によって筋肉の付きやすさはありますが、こういった方のほとんどが勘違いです。トレーニングをすると一時的に筋肉の中に水分が吸収されて膨張します(パンプアップ)。この膨張感が太った！とか筋肉質になった！と誤解しているのです。この張りは通常２～３日で取れてきますが、適切なアフターケアをしないと張りっ放しになる場合もあります。すると従来の下半身の浮腫みやすさも相まって、下半身が太りやすい＝筋肉が付きやすいと勘違いしてしまうのです。その他で言うと、トレーニング後は身体(脳)が炭水化物を欲しているので、無意識にいつも以上に炭水化物を摂取してしまい、それに伴って浮腫んでしまうというパターンも見受けられます。繰り返しになりますが、女性は男性に比べて筋肉が付きにくいので、少しのトレーニングで筋肉質になる事はないですし、そもそも下半身だけが筋肉質になりやすいなんて特異体質は、私は知りません。まずは何が原因で筋肉質と誤解するほどに張ってしまっているのかを相談してみてください。
トレーニングとケアの両立で効果を最大化
女性は男性と違って、トレーニングで筋肉質になることは難しいという事を前述しました。しかし、実際にトレーニングで膨張感が生まれてしまい、太ったと勘違いしてしまいそうになるのも事実です。しかもこの膨張感はボディメイクをしていくうえで、避けられない反応でもあります。従って、上手く対策していく必要があるのです。その対策として有効なのがストレッチや整体による身体のケアです。もともと私達の身体というのは大なり小なり歪んでいます。この歪みを放置したままトレーニングをすると、より歪みが助長されて老廃物が溜まったり浮腫みやすくなったりします。整体やストレッチをトレーニングの前後で行う事で、骨格が正されて老廃物の流れる道や血流の改善に繋がるのでお勧めです。実際に当パーソナルトレーニングジムenbodyでも骨格の調整として整体を取り入れてますし、身体が硬いお客様にはトレーニングの合間にストレッチを取り入れ、効果を実感いただいております。またトレーニングの効果を最大限得る為にもストレッチや整体は有効な手段です。ケアで乳酸を流してあげれば、疲労が軽減しますしケガの予防にもなります。また充分な柔軟性がないと、トレーニングの効果をしっかりと得る事が出来ないのです。自分でストレッチの方法が分からないという方は、まずはトレーナーに相談してみてください。
女性は男性より女性のパーソナルがが良い？
男性のパーソナルトレーナーに観てもらう
女性のお客様の中には女性のパーソナルトレーナーに観てもらいたいという人が少なからずいらっしゃいます。一般的なパーソナルジムはマンションの１室でトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うので、怖いという部分もあるのでしょう。もちろん、それもトレーナーを選ぶ際の重要な項目です。毎週怖い思いをしてトレーニングをしていたら精神が疲れてしまいますからね。ただ、もし先入観等で男性トレーナーを避けているのでしたら、ちょっと考え直してみてください。男性のパーソナルトレーナーの良い所は、理論的なアプローチをしてくれる所です。もちろん女性のトレーナーでも理論的な指導で効果を出しているトレーナーは沢山いらっしゃいます。これは男性脳女性脳の話で、男性の方が比較的ロジカルに理屈っぽく説明する生き物なので、SNSを通じて情報をすでに習得している人は男性のトレーナーだと話がスムーズに感じるかもしれません。また、男性トレーナーの方が圧倒的に補助に対する力強さはあるので、ケガのリスクも圧倒的に下がります。現に私のクライアントは男性と女性の比率がちょうど半分くらいですし、女性のお客様や女性モデル、女性タレントの方にも指名をいただけています。もし男性トレーナーが怖いという方は体験申し込みの時に伝えてみるのも良いと思います。
女性のパーソナルトレーナーに観てもらう
男性パーソナルトレーナーのメリットはロジカルな説明が受けられやすいという点と、サポートの安心感と言う事は先ほどお伝えしました。それでも男性じゃなくて女性が良いという人も中にはいらっしゃると思います。これは決して良し悪しじゃないので、女性のパーソナルトレーナーに関して簡単に記載したいと思います。まず一番は身近な理解者になってくれる点です。女性特有の体調不良でもある生理やその他もろもろに関して、男性のパーソナルトレーナーは情報は持っていても体感は出来ない事がほとんど。やはりここは同性の強みと言っていいでしょう。続いて女性の方が圧倒的に優しいトレーニングを指導してくれる傾向があると思います。これは決して男性が厳しいとかではなく、女性は共感脳を持っているのでお客様が辛そうにトレーニングをしていると自分の事のように辛くなるのです。そこで男性パーソナルトレーナーよりも早めに「大丈夫ですか？辛くないですか？まだやれそうですか？」と声をかけてくれます。運動初心者で、ゴリゴリマッチョの男性に頼むと怖くて無理しちゃいそう！という方は女性のパーソナルトレーナーを選ぶのが無難かもしれないです。
パーソナルトレーナーとの相性と効果を優先
前項で男性パーソナルトレーナーと女性パーソナルトレーナーのそれぞれのメリット記載しました。もちろん同性、異性というのは大切なパーソナルトレーナー選択の要因ですが、最終的にはパーソナルトレーナーとの相性や効果が実感出来るかを基準にしていただけらと思います。最初は男性のトレーナーが嫌だったというお客様も話が盛り上がって、友達のようになって毎回のトレーニングを楽しく行っていただいている方も沢山いらっしゃいます。やはり週１回１時間を共にする訳ですから、やっぱり人対人の相性が大切になってきます。そしてここからが大切なのですが、せっかくお金と時間を費やしているのですから効果にはコミットしてもらうようにしましょう。仲良くなりすぎると当初の目的が、なぁなぁになってしまいがちです。トレーニングを継続する事は長い目で見ればとても良い事なのですが、初めてパーソナルに来た時の目的を忘れてしまっては本末転倒です。数か月パーソナルトレーナーとトレーニングをしてみて、もしも結果がでなければ担当のパーソナルトレーナーを変えるのも手です。言いにくい事かと思いますが、自分の為にもしっかりと判断していきましょう。
男性のパーソナルでも女性も効果は出せる
目的に合わせて男性か女性かを選択しよう
男性パーソナルトレーナーと女性パーソナルトレーナーの良い点はそれぞれあります。選び方は好み(絶対女性じゃないと相談がしにくい等)目的に合わせて選択するのが良いでしょう。もし今コラムを読んでくれている貴方が、女性らしい丸みのあるお尻を作る為にトレーニングを頑張りたいとかなら男性のパーソナルトレーナーが良いかもしれません。やはり筋肉を付けるトレーニングに関しては男性パーソナルトレーナーの方が一日の長があるように感じます。逆にバストアップや生理不順を治そうと思っているのでしたら女性パーソナルトレーナーの方が圧倒的に合っています。また、フィットネス系の大会に出たいと考えているのなら、身体作りをしている時は男性のパーソナルトレーナーの方にお願いして、ポージングを練習する時期に差し掛かったら女性のパーソナルトレーナーにお願いするなど、臨機応変に担当のパーソナルトレーナーを変更するのも良いと思います。
パーソナルでトレーニングするなら本質を
何を言っても本質はトレーニングをしてなりたい姿になる為に、高額なお金と時間を使っている訳ですから結果を重視しましょう。どれだけ優秀なトレーナーがついても、お客様の状況によってはなかなか思った通りにダイエットやボディメイクが進まない場合があります。年末年始や３月４月は例年、お客様のボディメイクがストップまたは後退したりしますので、その時にしっかりとサポートしてくれるか？も大切な要因です。よくあるのが、飲み会続きで体重が増加してしまった時に、パーソナルトレーナーに怒られるのが怖くて足が遠のくという物です。これはパーソナルトレーナーサイドがお客様と信頼関係を築けていないというパターンがほとんどです。もしくはパーソナルトレーナーの熱意が強すぎて、一生懸命お客様に還元しようとした結果、プレッシャーになってしまっているパターンです。どちらにしても本質を念頭に置いていただけると良いと思います。
パーソナルトレーナーの選び方
ここまでパーソナルトレーナーの選び方について書いてきました。最終的には自己判断になりますが、今回書いた内容を参考にしていただき、パーソナルジムを選んでいただけたらと思います。これらの項目を頭に入れていただき、その上で複数のパーソナルジムを体験してみる事をお勧めします。どうしても体験に行くと、クロージングの強いジムに入ってしまう傾向があります。もちろん、そのパーソナルジムがたまたま自分に一番相性の良いジムだったら良いのですが、パーソナルジムそれぞれの特徴があるので比較してみると良いかと思います。当パーソナルトレーニングジムenbodyでは他店の体験に行ってからenbodyに体験に来ていただく事を推奨しています。それだけ尖った内容でお客様にしっかりと理論づけてセッションをしているので、自身を持って他のジムよりも良いサービスを提供しています。
まとめ
今回はパーソナルジムの選び方というよりもトレーナーそのものの選び方の参考になるような記事を書かせていただきました。これが全部正しいとは言いませんが、選び方が全く分からないという方には参考にしていただけたらと思っております。当パーソナルトレーニングジムenbodyでは他店にはないオリジナルのアンクルメソッドを用いて、骨格から綺麗になるサポートをさせていただいています。身体の土台である足首からアプローチする事で真に綺麗な身体を作るジムとして、多くのモデルさんや芸能関係者に支持いただいています。ご興味ある方はホームページや公式LINE、InstagramのDMで体験のお申込みをしてください。
サービス紹介
月島・勝どきのパーソナルジムenbody[エンボディ]ではトレーニング前に整体施術で筋肉をほぐし、歪みを整えるので膝や腰に痛みがある人や運動習慣がない人にもおすすめ。
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enbodyのダイエットサポートは、糖質制限や炭水化物制限等は行わず、お客様の性格や食の好み、ライフスタイルに合わせて無理なく継続的に行えるダイエット方法を一緒に考え、提案して...
このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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