健康ブームでダイエットやトレーニングを習慣にする人が増えてきまいた。更に韓流ブームで美尻美脚など、今までに無い美への追及をするのがトレンドとなっている昨今。それに呼応するように大手スポーツクラブとは形態の違う、パーソナルによるトレーニングジムが増えてきました。価格が安いトレーニングジムから、某コミットするトレーニングジムのような高単価な所まで様々な特徴のあるパーソナルジムが乱立しています。お客様はどのパーソナルジムが自分に適しているのか探すのが困難で、Googleで調べてみたり比較サイトで情報を集めてみたりと四苦八苦している印象です。ズバリ、パーソナルジムを選ぶなら初回お試しのトレーニングに行く事をお勧めします。その理由について、今回はコラムを書きたいと思います。最後までお付き合いいただけますと幸いです。
お試し時のカウンセリングは充実してる？
カウンセリング内容でトレーナーを見極める
私がまだ業界に入りたての頃、知識もなくガムシャラにトレーニングをしていましたが、イマイチ成果が上がらず悩んでいました。何とか打開しようとしてパーソナルジムに通おうと思い、お試しでトレーニングを受講した経験があります。当時行ったジムではお試しのトレーニングの時に最初のカウンセリングで「目的は何ですか？いつまでに目標達成したいですか？じゃあ早速トレーニング始めていきましょう」という形で終わったのを今でも覚えています。知識が付いてきた今なら「え？これでカウンセリング終わり？お試しだから？」と思いますが、当時は全く分かりませんでした。このようなトレーナーに会ったとしたら、経験不足かアルバイトの大学生だと割り切る他ありません。他のジムに改めてお試しのトレーニングを受けに行く事をお勧めします。私自身がお試しでカウンセリングする時に注意する点をいくつか列挙しますので、参考にしてみてください。まず１つが、ほとんどがお試し体験に来てくれた日が「初めまして」なのでお客様の緊張を和らげるように笑顔でお出迎えしたり、少し雑談を踏まえながら心の距離を縮めようとします。続いてパーソナルジムに来ていただいた理由を丁寧に聞くようにします。ダイエットしたいというお客様が居ますが、ここで「目標体重と期間は？」これだけをカウンセリングで聞くのは三流だと思っています。私はどうしてダイエットしたいのか？という動機を必ず聞くようにしています。動機は様々で「結婚式がある」「去年の服が入らなくなった」「異性にモテたい」どれもトレーニングを始めるには充分で素敵な動機だと思います。動機によってアプローチが変わるので、ダイエット＝大きな筋肉のトレーニングを徹底して行う！で終わりではなく、例えば結婚式だったら背中が見えるドレスが多いので背中を引き締めるトレーニングを選択しますし、去年の服が入らなくなったのなら、どこの脂肪が邪魔してるのか？ウエストなのか？太ももなのか？等をカウンセリングして、それに見合ったトレーニングを選択します。このように、初回お試しのカウンセリングで徹底的に目的を聞けないと、正しいトレーニングメニューは提案出来ません。そしてもう一つは当パーソナルトレーニングジムを選んでくれた理由を聞いています。家が近くだったなどの理由もありますが、当パーソナルトレーニングジムenbodyはアンクルオリジナルメソッドがあるので、このメソッドを目的に選んでいただいたのなら、どうしてこのメソッドが気になったのかをヒアリングして最終的に何を持って帰りたいのか？を引き出すようにしています。ここまで初回お試しのカウンセリングで話せてやっと、お客様と同じスタートラインに立てると思っています。パーソナルジムによってそれぞれ、特徴があるので一概には言えませんが、参考程度にしていただけたらと思います。
パーソナルの目的と手段を分けよう
先ほどの内容と重複する部分がありますが、パーソナルジムによってはトレーニングの目的と手段が混同している場合が散見されます。というのも、パーソナルジムでトレーニングするのはあくまでも手段であり目的ではありません。ダイエットというのも手段であり目的ではありません。なので、今このコラムを読んでくれている読者の方もパーソナルジムでトレーニングをする際にしっかりと目的を持って、それをトレーナーに伝えるようにしてください。お試しでトレーニングに行った際、ダイエット目的と伝えると大きな筋肉を鍛えて代謝を上げようとするパーソナルジムは非常に多いです。すると背中や胸、下半身のトレーニングでメニューを組み、スクワット等をやらされます。しかし、その人の真の目的が夏にスカートを履きたいからダイエットしたい！だったらスクワットは間違った選択になってしまいます。ダイエットはあくまでも手段であり、目的は下半身を引き締めたいという形になるので、ランジトレーニングやストレッチを行っていく必要があります。この意識の乖離があると、数か月後に出来上がった身体が想定していた身体と全く違ってしまいますので注意が必要です。都度目的は変わっていくものなので、トレーナーと蜜にカウンセリングの機会を作り、意識のすり合わせを行いましょう。
具体的なトレーニング方法を提示された？
カウンセリングで目的を伝えたら、次は実際にトレーニングに移ります。この時、ただただメニューを作成されて、そのまま一緒にトレーニングをスタートさせるようなトレーナーが担当だったら、ちょっと立ち止まってみた方が良いかもしれません。前項で目的を伝える大切さは記載しました。この目的に辿り着く為のロードマップをトレーナーに頼んで、しっかりと提示してもらいましょう。もしこのロードマップが描けないのだとしたら、そのトレーナーは真に身体の事が分かっていないかもしれません。前項の夏にスカートを履きたいから痩せたいという方が居たら、私の場合は「Ａ子さんは骨盤の横が広がっている為、外側が張る傾向があります。この骨盤の広がりは足首は内側に捻転しているのが原因になるので、足首の向きを気にしながらランジトレーニングを行います。すると足首が正しい位置に補正出来るので、腿の張りが徐々に減ってきます。ご自身で体感できるのに約２ヶ月、周りに気づかれるのに３ヶ月くらいを目安に思ってもらえると良いかと思います。」というように具体的に伝えるように心がけています。このように何が原因で？という事をしっかりと説明してくれるトレーナーは、勉強をしっかりとしていて身体の事が充分に分かっているトレーナーだと私は思います。
パーソナル選びのコツはお試しの内容
お試し時のカウンセリングで目標聞かれた？
初めてパーソナルジムのお試し体験に行く時、必ずカウンセリングがあります。この時に目的を伝えましょうと前述しました。もっと言うとパーソナルトレーナー側から目標を引き出してもらえる所をお勧めします。というのも、女性は特に多いですが自分の身体のコンプレックスを伝えるのが恥ずかしいと思い、なかなか口に出せない人も居るからです。私の例で言うと、胸が垂れてきたと彼氏に言われたので、持ち上げたい。彼氏にまた好きって言ってもらいたいというお客様が居ました。このお客様は最初のカウンセリングで「上半身を鍛えたい。普段は自宅で出来るトレーニングとして腕立てをやっているが、あまり効果を感じない」と話してくれました。そこから更に追及して、どうして上半身に拘るのか？どうしてチョイスしたトレーニングが腕立てなのか？という事を追及していった所、上記のような回答を引き出す事が出来ました。もちろん、カウンセリング以外でも心の距離を近づけるよう努力はしましたが、最終的に若干センシティブな内容も伝えてくれたので、目的に合わせた最適解のトレーニングメニューを作成する事が出来ました。このお客様は今も彼氏とラブラブで、今は別の目的に向かって当パーソナルトレーニングジムenbodyでトレーニングを頑張っていただいています。
お試し時のカウンセリングが弱いジムはNG
ここまで記載してきたように、初回お試しのカウンセリングが弱かったり、定型文(マニュアル)でしか行わないジムはお勧め出来ません。大手や店舗展開しているジムは品質を守るため、ある程度のマニュアル化は必要ですが、目的がしっかりとしていて細分化されている方なら、カウンセリングが弱いジムは通わない方が良いと思います。カウンセリング力が弱いという事は、お客様のその日の体調や気分、モチベーション等を聞き出すまたは、汲み取る能力も低いかと思います。このようなトレーナーとトレーニングを継続していくと、どこかで気持ちがプチッと切れてしまい一気にトレーニングから離れてしまいます。結果、お試しでカウンセリングを受けた時の体重よりも増加して退会という悲劇に見舞われてしまいます。いろんなパーソナルジムを体験して自分に合ったジムを探してみてください。
パーソナルトレーナーとの相性も大切
カウンセリングの内容が良くてもトレーナーとの相性が悪いと継続は到底出来ません。極端な話、トレーナーの見た目も判断基準になるでしょう。ロン毛が苦手とか、色黒が苦手、マッチョ過ぎる人が苦手などいろいろあると思います(ルッキズムを言いたいのではなくあくまでも個人と個人の相性の話です)。ほとんどの人が週に１回１時間、トレーナーと同じ空間を共有する訳ですから、こういったマイナス要素があるとトレーニングの内容が良くても長続きしません。逆にトレーナーとの相性が良ければ、辛いトレーニングも一緒に乗り越えられるし、雑談に花が咲けばトレーニングジムに行くのが楽しくなるでしょう。このようにトレーナーとしての本質的な部分もそうですが、外的要因もトレーニングジム選択の１つの基準にするべきかと思います。
トレーニングの内容は目的に合っているか？
歪み改善トレーニングは入っているか？
お試し体験のカウンセリングが終わり、いざトレーニングに移るといったタイミングで１つ考えてほしいのが、歪みの改善をトレーニングメニューに入れてくれているか？という点です。私達の身体は十中八九、いや十割の方が歪んでいます。スマホやデスクワーク、ハイヒールや幼少期のケガ等が原因で歪むのですが、特にスマホを触らないという人はほぼ皆無です。この歪みを放置したままトレーニングをしてしまうと、歪みを助長してしまい、最終的にはケガやスタイルの崩れを引き起こしてしまいます。歪みの改善はストレッチも有効ですし、トレーニングをしながら行う場合もあります。当パーソナルトレーニングジムenbodyでは最初に整体で歪みの調整をした後、トレーニングでもミリ単位で修正をかけながら歪みの改善を行っていき、お客様の目的に近づくようにメニューを組んでいます。さらには歪み改善の為に足首からアプローチをしています。それくらい歪みを放置してトレーニングするのは危険なのです。カウンセリング時に姿勢のチェックをしてくれるジムも多数ありますが、表面的なアドバイスで終わってしまう所は避けるようにしましょう。
トレーニングの種目が適正か考える
トレーニングの種目に関しては、素人の人は良いのか悪いのか判断に困ると思います。そこでトレーニング中にパーソナルトレーナーの方に「これはどういう効果が期待出来るのですか？」と聞いてみてください。関係性が出来ているのであれば、もっと踏み込んで「このトレーニングをする事で、私の身体はどう変化していくのですか？」と聞いてみてください。この時に回答が出来ない、またはあやふやで支離滅裂な回答をしたトレーナーは、恐らくマニュアル通りのトレーニングメニューを提案しているに過ぎない可能性があります。お客様の目的はトパーソナルでのトレーニング日によって変化したりします。夏前になれば二の腕が気になったり、胸板を厚くしたいになったりしたかと思えば、冬になると露出が減るので全く違った目的になったりする事も往々にしてあります。この目的に合わせてトレーニングメニューを再構築し、更にそこに理論立てて自信を持って提案しているトレーナーこそが、本当にお客様第一で考えてくれているのだと思います。
日々カウンセリングで目標の再設定してる？
お客様の目的は日々変わってきます。というのも最初は増えた体重を落としたいという目的だったのが、良い意味で更なる欲求が生まれ「二の腕を引き締めたい」とか「ウエストのくびれをもう少しハッキリ出したい」と変化してくるのです。これはトレーナーをやっていて非常に嬉しい変化です。何も最初にカウンセリングした時の目的のまま突き進む必要はないのです。どんどん自分の身体に貪欲になり、スタイルアップや健康増進してくれればトレーナー冥利に尽きます。なので、日々お客様の目的は変わるものという前提で、日々カウンセリングしてくれるトレーナーを選んでみてはいかがでしょうか？お試しでトレーニングをした時と全く違ってもトレーナー側は全く嫌悪感を抱きません。むしろプラスに捉えるトレーナーの方が圧倒的に多いでしょう。また、その日の目標の設定も大事です。今日はベンチプレスで１００kgに挑戦してみましょう！とか、前回苦戦していた美尻トレーニングを今日は３SET頑張ってみましょう！等、日々のモチベーションの為にも目標設定する事はとても重要です。分かりやすいのが美尻を目指してトレーニングしている人が、その日のセッションの前後でお尻の写真を撮ってみるというものです。正しくトレーニングが出来ていれば、その日のビフォーアフターでも効果が目に見えてきます。もちろん継続してトレーニングをしないと、キープはなかなか難しいかもしれませんが、それでも視覚で分かる変化は嬉しいものです。
まとめ
今回はパーソナルトレーニングジムを選ぶ時のちょっとしたコツを紹介しました。家の近くだから通っているという人も見かけますが、やはり高いお金と時間を費やすのですから、パーソナルトレーニングジム選びは拘っていただきたいです。当パーソナルトレーニングジムenbodyは本店が恵比寿、支店として月島・勝どき店がありますが、千葉や埼玉、神奈川など決してトレーニングジムに近くない人も通っていただけています。このような方は本質を求めてenbodyに通っていただいているので、大変嬉しく思います。もし、パーソナルトレーニングジムの本質を体験してみたいという方が居ましたら、ホームページまたは公式LINEやInstagramのDMでも体験の受付をしておりますので、ご連絡ください。
サービス紹介
月島・勝どきのパーソナルジムenbody[エンボディ]ではトレーニング前に整体施術で筋肉をほぐし、歪みを整えるので膝や腰に痛みがある人や運動習慣がない人にもおすすめ。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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