ダイエットをしたいと思っている人は数多くいらっしゃると思います。
そしてネットで「ダイエット」と検索すると、様々な情報が目に止まります。
今はSNSが発達しているので、ダイエット情報もインスタやティックトックで得る事も出来ますし、YouTubeなんかでも発信されています。
どのダイエット情報が正しいのか？どのダイエット方法が自分に合っているのか？
ここを見極めるのは至難の業と言えるほど情報過多の時代です。
まず結論から言うと、ダイエットをしたいならトレーニングジム(スポーツクラブ)ではなくパーソナルジムに通った方が良いです。
またSNS等でダイエット動画を見ながらダイエットするよりも、圧倒的にパーソナルジムに行った方が効果的です。
なんとなく分かっていても、細かく説明して！と言われると、パーソナルジムについて話せない人も多いと思います。
そこで今回はダイエットをしたいと思っている人が、パーソナルジムに通いたくなるような情報や知識を書いていきたいと思います。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムダイエットの情報に惑わされるな
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム素人が発信するダイエット情報
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ダイエットを始めようとか、始めているという人にまず伝えたいのが、SNSにアップされている素人が投稿した内容に翻弄されないようにしましょう！という事です。
SNSの発達により、誰でも簡単に情報を発信する事が出来るようになりました。
とりわけダイエット関係のアカウントはフォロワ～も伸びやすく、参入する人が多いのが現状です。
しかし、素人のダイエット情報を覗いてみると、そのほとんどが体験談。
「私は〇〇でダイエットしました。」
「ダイエットしたい人は□□をやってみて。私はこれでマイナス10ｋｇ」
等が横行しています。
もちろんこういったダイエット情報は間違いではありません…が、大きな落とし穴があります。
それは対象が限定的という事です。
ダイエット、つまり体脂肪の減少やスタイルアップの為の筋トレというのは様々な理論や方法が存在します。
その理論×方法というのは無数に存在していて、そしてライフスタイルも人の数だけ存在します。
そのインフルエンサーにとって、その理論×方法×ライフスタイルがたまたま奇跡的に良い合致をしたからダイエットに成功しただけです。
そのダイエット情報を発信しているインフルエンサーと同じようなライフスタイルを送ればダイエットに成功するかもしれませんが、非現実的ですよね？
このように、個人の性格や嗜好、ライフスタイルによってダイエットは何が良いのか？まるで科学の実験のような形で組み合わせを検討していく必要が、ダイエットにはあります。
もしそれでもSNSでダイエット情報を取得したいという人は、その人がちゃんとした経歴の人か？をチェックするようにしましょう。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムダイエットには情報よりも知識
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ダイエットに必要なのは情報ではなく知識です。
これだけでは何を言っているのか分からないですよね。
情報とはそれこそ前述したSNS等で見る事が出来る、「ダイエットするには〇〇」のような表面的な話の事です。
知識とはその情報の中身の事を指し、先の「ダイエットするには〇〇。その理由は□□だから」の□の部分の事です。
ひとつ具体的な例を挙げましょう。
【情報】
ダイエットするには腸活がおすすめ！
【知識】
腸内環境は脳みそに影響を与えます。これを脳腸相関と言い、腸内環境が悪くなるとジャンキーな食事が欲しくなり、結果としてダイエットに失敗してしまいます。なので、不要な食欲を抑えダイエットを成功させる為には腸活はとてもおすすめです。
この２つの違いがお分かりでしょうか？
皆さんは単なる情報に惑わされていませんか？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム危険なダイエットの罠
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先ほどの内容と重複する部分がありますが、ダイエットをする皆さんが陥りやすい罠について言及していきたいと思います。
よく芸能人やインフルエンサーさんが
「私はこれで痩せた」
と言ってサプリメントやダイエット方法について発信しているのを見て、そのまま取り入れてる人が居ます。
これはほぼ100％、ダイエットに失敗します。
理由はわかりますよね？
その芸能人やインフルエンサーにとっては最適なダイエット法なだけであって、あなたにとって良いダイエット法なのか？は別問題です。
これこそ情報に踊らされてダイエットをした人の末路です。
今回のコラムを読んでくださった方は、今日から情報に踊らされるのではなく選択する審美眼を鍛えて、正しいダイエット法を見つけるようにしてみてください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムトレーニングジムとパーソナルジムの違い
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムトレーニングジムのメリット
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トレーニングジムのメリットは何といっても低価格かつ時間に融通が利く点かと思います。
有名なトレーニングジムでも月額15,000円程度で通い放題の所が多くあります。
無人トレーニングジムになると更に安く、5,000円程度で通えたりチョコザップなんかは3,000円でも通えるんじゃないでしょうか？
こちらはパーソナルジム等にはないメリットかと思います。
またパーソナルジムの場合、担当のパーソナルトレーナーと時間を合わせないといけない関係から、どうしても融通が利きにくいというデメリットがあります。
パーソナルジムによっては時間に対して担当するパーソナルトレーナーが違うところもありますが、そういったパーソナルジムなら時間的優位はなくなってくるので、時間にネックを感じている方は、そういったパーソナルジムを探すのもおすすめです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムパーソナルジムのメリット
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パーソナルジムの最大のメリットは、お客様のなりたい理想の姿に最短かつ効果的に導いてくれる点です。
ここは断言出来る点ですが、トレーニングジムで自己流でトレーニングを頑張っても限界があります。
筋肉は人体に600弱存在し、どの筋肉をどのように動かせば刺激を入れる事が出来るか？というのは相当な勉強量が必要となります。
またトレーニングに関しても、どの種目をどの程度の強度で何回やって何セット実施するか？という理論も莫大な勉強が必要です。
更に栄養に関していえばパーソナルな条件によって方法は無数に存在するので、単純なカロリー制限だけではダイエットは不可能です。
そういった膨大な情報量と知識量を得る事が出来るのがパーソナルトレーニングです。
トレーニングジムでも巡回しているトレーナーが居るので、ある程度の情報を取得する事は可能ですが、パーソナルトレーナーとして活動しているトレーナーとの知識量は雲泥の差があります。
そういった情報や知識の取得をしている時間が無いとか、興味を持てないという方はパーソナルジムでトレーナーに聞いた方が圧倒的に目的達成は早くなります。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム目的が明確ならパーソナルジム
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前述したとおり、目的が明確だったり、少しでも早く目標達成したいならトレーニングジムよりもパーソナルジムの方が圧倒的にお勧めです。
私自身、トレーニングジムで長年勤務しておりましたが、我流でトレーニングをしている人の身体の変化というのは進捗が非常に遅かったのを覚えています。
やはり餅は餅屋！効率的かつ効果を最大化するには専門家であるパーソナルトレーナーに聞くのが一番手っ取り早いです。
「パーソナルジムは高い」と感じる方もいらっしゃると思いますが、ご自身の身体が変わって健康になって自信が持てて人生の質が向上すると考えたら非常に安い投資じゃないでしょうか？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムダイエットの効果を最大化するには？
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムパーソナルジムの選び方
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ここまでトレーニングジムとパーソナルジムの違いについて記載してきました。
このコラムを読んでトレーニングジムとパーソナルジムとの比較検討をした結果、トレーニングジムを選択するのも間違いでは決してありません。
ただ、もしパーソナルジムを選択しようとお考えの場合はパーソナルジムの選び方にも慎重になりましょう。
パーソナルジムも飲食店や美容室と同じで、それぞれ特色があります。
ダイエットが得意なパーソナルジムやボディビル選手を育成出来るパーソナルジム、ボディメイクが出来るパーソナルジムなど。
それぞれの目的に合わせて選択する必要があります。
そして必ず、選択したパーソナルジムの体験トレーニングに行くようにしましょう。
トレーナーとの相性もありますし、表面上では分からないトレーナーの知識量や情報量も、体験トレーニングを通じて感じる事が出来ます。
パーソナルジムと一緒くたにしてしまうと、高いお金を払ったのに結果が出なかったという事になりかねません。
面倒くさがらずに体験トレーニングに足を運ぶようにしましょう。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムダイエット成功の為、日々気を付ける事
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ダイエットを成功させる為にはパーソナルジムに通うのがベストというお話をここまでしてきました。
しかし、週１回～２回パーソナルジムでトレーニングをしてもなかなかダイエットは成功しません。
パーソナルジムに行かない残り５日～６日の過ごし方も非常に大切になってきます。
ここからは
当パーソナルジムenbodyでダイエット目的で通われるお客様にもお伝えしている日常で気を付ける事をお伝えします。
1.ベジファースト
2.階段利用
3.高たんぱく食
4.寝る前のストレッチ
5.食前の炭酸水
ここに挙げたのはどれもダイエットを成功させる為に必要な日々のちょっとした行動要請です。
ひとつずつ見ていきましょう。
まずベジファーストとは、食事の最初に野菜を食べる事でダイエットをサポートしましょう！というものです。
食後血糖値の急上昇を抑えて体脂肪の沈着を防ぐ事と、満腹感を得る事によって食べ過ぎを防止するというダイエット効果が期待出来ます。
次に階段の利用ですが、日常の中で有酸素トレーニングをする機会をどれだけ創出するか？というのはダイエットにおいて非常に大切な考え方となります。
少し前まではダイエットの為の有酸素トレーニングは20分以上やらないと意味がない！と言われてきましたが、こちらは今は完全に否定されています。
なので、細かな有酸素トレーニングを行う事がダイエットには大切となっています。
そして高たんぱく食はダイエットに興味のある人には周知の事実かもしれません。
たんぱく質をしっかりと摂取する事で筋肉量を維持しながらダイエットまたはトレーニングが出来るので、リバウンドのリスクを抑える事が可能です。
寝る前のストレッチは１日の疲れを取り除き睡眠の質を上げる事で代謝をUPさせる目的で行います。
食前の炭酸水は食欲の抑える効果があるので、食べ過ぎ防止となります。
ダイエット中にも食事は楽しみたいという人には非常にお勧めのダイエット方法の１つなので、是非取り入れてみてください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムダイエットはコツコツ行うのが正解
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最後に、ダイエットには落としてよい体重の幅というものがあります。
とあるパーソナルジムでは２か月でマイナス１５kg等を謳う所もありますが、確実にリバウンドします。
１か月で落としてよい体重は現体重の約３～５％。
それ以上落そうとトレーニングに躍起になるとリバウンドしてしまいます。
ここはパーソナルトレーナーと相談になりますが、１ヶ月ごとに落とす体重の目標を掲げ、進捗を常に共有しながら効率よくダイエットする事をおすすめします。
進捗が思わしくないときに適格なアドバイスをしてくれるのは、SNS等の無根拠な情報ではなく、パーソナルトレーナーの知識です。
是非、本気でダイエットをしたいと思っている方はパーソナルジムを検討してみてください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
いかがでしたか？
今回はトレーニングジムとパーソナルジムの違いについて書きつつ、ダイエットのコツについても言及してみました。
パーソナルジムにもそれぞれ特色があると記載しましたが、当パーソナルジムenbodyでは
「日本で唯一、足首からアプローチするパーソナルジム」
として、骨格の調整からアプローチしてダイエットをサポートしています。
身体の土台である足首が歪んでいるとダイエットが捗らないばかりか、ダイエット成功後の体型に歪みが生じてしまいます。
健康的かつ綺麗に痩せたい！という方は、enbodyのオリジナルメソッドをぜひ体験してみてください。
きっと皆さんの人生において感動的な体験になる事間違いなしです。
体験の申し込みは下記より可能です。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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