enbody月島・勝どき店のコラムをご覧いただきありがとうございます。
私たちは毎日多くのお客様の肩こり、姿勢改善、ダイエットの悩みに向き合いながら、整体とジムトレーニングを組み合わせた独自のメソッドを提供しています。
このコラムでは、整体の知識を取り入れたパーソナルジムとして、なぜ肩こりの根本改善や姿勢改善、さらには効率の高いダイエットにつながるのか、私たちが実際に行っているサポート内容を詳しく解説します。
読み終える頃には、ご自身の身体のクセや改善のポイントが理解でき、今日から取り入れられるヒントも得られるはずです。
もし今現在、パーソナルジムをご検討の方や既に通われている方、そして整体に長年通い続けている方等が居ましたら、最後までお付き合いください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム整体理論を活かすジムトレ
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム整体視点の肩こり改善
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デスクワークやスマホの普及で肩こりの悩みは多くの方が抱えていますが、実際には肩を揉んだり、ストレッチをしても根本改善になりません。
私たちは整体とジムトレーナー両方の見解から姿勢分析を行い、肩こりの原因が肩周りの筋緊張なのか、胸椎の硬さなのか、骨盤の傾きによる姿勢崩れなのかを丁寧に見極めています。
そのうえでジムトレーニングを組み合わせることで、肩こりを引き起こす動きのクセを整え、姿勢改善につながる筋肉を無理なく使える状態を作っていきます。
整体だけ、ジムだけでは変わりにくい部分を、両軸からアプローチするのがenbodyの大きな強みです。
その場限りの改善ではなく、肩こりという悩みを忘れるような根本改善を得意としています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム姿勢改善に必要な体幹強化
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姿勢改善のためには、背筋を伸ばすだけでなく、体幹の安定力が欠かせません。
整体で身体のゆがみを整えるだけでは、また同じ崩れた姿勢に戻ってしまいます。
そこで、整体で整えた状態を保つために、ジムトレーニングで体幹・背面・股関節の連動性を強化していきます。
体幹が安定すると肩こりも軽減し、ダイエットの効率も上がるため、私たちは優先的に取り組むポイントとしています。
自宅で体幹トレーニングに励む人も多く居ますが、ほとんどの場合、正しいフォームでトレーニングが出来ていません。
そのまま肩こり改善の為にトレーニングを続けると、かえって姿勢が悪化して、肩こりがよりひどくなってしまう事もあります。
体幹を鍛える事は非常に大切ではありますが、何よりも正しいフォームで姿勢改善を行う事が大前提となるのを忘れないでください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム整体×トレで効率的ダイエット
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姿勢が崩れたままではダイエットも成功しづらく、脂肪が落ちにくい部位が偏ることもあります。
整体で関節の動きを改善し、ジムトレーニングで使えていなかった筋肉を目覚めさせることで、太りにくい身体の土台を整えます。
特に骨盤の傾きや猫背が整うと代謝も向上し、ダイエット効果が大きく変わります。
enbodyでは無理な食事制限に頼らず、身体機能を引き上げることを重視しています。
日常生活での代謝を上げる事で、自然とダイエットが捗り、ダイエット成功後にもリバウンドしない体を手に入れる事が出来ます。
リバウンドを繰り返している人は、整体等の身体のケアが不足している可能性があります。
一度、ご自身の肩こり改善ルーティンを見直してみてください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム肩こり改善へ導く実践法
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム肩こりの原因を正確分析
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肩こりは姿勢だけでなく、呼吸の浅さや胸郭(肋骨部分)の硬さなど複合的な原因があります。
特に現代人はスマホやパソコン操作のし過ぎで呼吸が浅くなっている人も多々いらっしゃいます。
このように、外見だけでは判断出来ない体の不調を、私たちは整体の知識を活かし、関節の動き・筋バランス・姿勢ラインをその場で分析し、お客様ごとに肩こりの根本原因を共有します。
ジムで動きを改善しながら整体の調整も加えることで、肩こりが再発しにくい身体づくりを目指します。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム肩甲骨の動き改善ジムトレ
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肩甲骨の動きが悪いと、周りの筋肉が拘縮して血流が悪くなり、肩こりが起きやすく、姿勢改善も進みません。
そこで、肩甲骨の上下・内外旋をスムーズにするトレーニングを中心に行います。
具体的にはジムマシントレーニングでいうとラットプルダウンが肩こりの改善には適しています。
また重りを使わずに行う肩こり改善トレーニングとして、ローイング等も良いでしょう。
肩こり改善トレーニングを行うにしても、正しいフォームでないと効果が期待出来ません。
そして、正しいフォームを習得するには肩甲骨周りの柔軟性が必須となります。
整体で硬さを取り除き、ジムトレーニングで正しい可動域を維持できるようにアプローチすると、肩こりが軽減し、背中が引き締まり、ダイエットの効果にもつながります。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム呼吸改善で肩こりも軽減
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肩こりと呼吸は深く関連しています。
胸郭が硬いと呼吸が浅くなり、肩周りの筋肉が必要以上に緊張します。
先ほども記載した通り、肩甲骨周りの筋肉が過緊張してしまって、肩こりが慢性化してしまいます。
整体手技で胸郭を開き、ジムトレーニングで呼吸筋を使う練習をすることで、肩こりが自然と軽くなる方が多いです。
呼吸が整うとトレーニング効率も上がり、ダイエットにも良い影響があります。
そういった意味では、肩こり改善とダイエットには密接な関係があると言えるでしょう。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム姿勢改善で変わる体の軸
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム骨盤の位置を整えるジム
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姿勢改善の１つの要となるのが骨盤です。
骨盤が前後に傾くと肩こりや腰痛を引き起こし、ダイエットでも下半身太りの原因となります。
これをジムトレーニングによる筋肉のみのアプローチに頼ってしまうと、根本的な改善が出来ません。
なぜなら、骨の位置…特に体の土台である足首の歪みを改善しないと、姿勢改善には結びつかないからです。
整体で足首の位置を整える事で、結果的に骨盤の位置が整い、その後、ジムトレーニングで股関節を正しく使えるようにしていくことで、姿勢改善の効果が長く続きます。
ジムトレだけでも姿勢改善からの肩こり改善は出来ないですし、逆に整体だけでも肩こりや姿勢改善は叶わないと言えます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム脚のねじれと姿勢の関係
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脚のねじれがあると姿勢改善が進まず、肩こりや下半身の疲れも増えます。
Ｏ脚で悩む人は非常に多いのではないでしょうか？
このＯ脚も、SNSを見れば多数の姿勢改善方法と共に流れてきます。
しかし、どこのジムでも土台である足首からのアプローチはほとんどしていないのが現状です。
トレーニングで足首の正しい位置を取り戻しつつ、整体で脚のアライメントを整える事が必要となってきます。
正しい姿勢の元で、ジムトレーニングで正しい負荷を与えることで、身体全体の軸が安定します。
軸が整うと体幹の働きが良くなり、ダイエットでも脂肪が落ちやすくなります。
重複しますが、整体等で足首を整える事で肩こりの改善や姿勢改善が叶い、ダイエットが成功するのです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム姿勢改善で見た目も大きく変化
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足首からのアプローチによって姿勢改善が進むと、肩こりが軽くなるだけでなく、見た目の印象が大きく変わります。
胸が開き、首がスッと伸び、ウエストラインも引き締まり、全体が美しく整います。
女性の場合、猫背になるだけでも胸の位置が下がった印象になってしまって、デメリットが増えてしまいます。
整体でゆがみを整えながら、ジムトレーニングで必要な筋肉を鍛えることで、健康的で引き締まった体を目指すことができます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
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いかがでしたか？
整体とジムを組み合わせることで、肩こりや姿勢改善、ダイエットの効果は大きく変わります。
enbody月島・勝どき店では、身体の使い方を根本から変えるためのサポートを行い、再発しにくい状態をつくることを大切にしています。
肩こりを解消したい方、姿勢改善を進めたい方、効率よくダイエットしたい方は、ぜひ私たちにご相談ください。
体験の申し込みは下記より可能です。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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