皆様、こんにちは！
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbodyのチーフトレーナー原田です。
楽しいお正月休み、美味しいおせちやお酒を囲んで、ゆっくり過ごされた方も多いのではないでしょうか。
新年の疲れも出てきつつ、そろそろボディメイクもスタートさせないとならないと思っている人も多い事でしょう。
お正月明け、久しぶりに体重計に乗って
「しまった！」
と焦る…これ、該当する人多いんじゃないですか？
それこそが「正月太り」の恐ろしさですよね。
「毎年、正月太りが戻らない…」
「今年こそ、この正月太りをしっかり解消したい！」
「月島エリアで、自分に合ったパーソナルジムはないだろうか？」
そんなお悩みをお持ちの皆様へ。
このコラムでは、なぜ正月太りが起こりやすいのか、そして私たちパーソナルジムenbodyが、皆様の「正月太り解消」をどのようにサポートできるのか、その具体的な方法と、他のパーソナルジムとは違うenbodyならではの強みについて詳しくご紹介していきます。
この記事を読み終える頃には、正月太りをリセットするだけでなく、さらに健康で美しい身体を手に入れるためのヒントが見つかるはずです。
月島・勝どきで本気で身体を変えたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム正月太りの原因と放置リスク
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムなぜ「正月」は太りやすい？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
皆様もご存知の通り、「正月」は一年で最も太りやすい時期と言っても過言ではありません。
その原因は非常にシンプルです。
まず、食生活の大きな変化。
「正月」は、おせち料理やお餅、ご馳走など、糖質や脂質、塩分が高い食事が続きます。
加えて、親戚や友人との集まりでお酒を飲む機会も増え、どうしても摂取カロリーがオーバーしがちです。
ここ「月島」や「勝どき」周辺でも、ご家族で集まられてご馳走を楽しまれた方も多いでしょう。
久しぶりに会う肉親と話が盛り上がり、いつも以上に食べ過ぎてしまう…それも連日。
二つ目は、圧倒的な活動量の低下です。
寒い冬、特に「正月」休みは、家でテレビを見たり、こたつで丸くなったりと、どうしても運動不足になります。
正月という世の中の雰囲気も、トレーニングへのモチベーションを下げる要因です。
摂取カロローが増えているにもかかわらず、消費カロリーが減ってしまう…これが「太り」に直結する最大の原因です。
私たち「パーソナルジム」では、こうした「正月」特有の生活習慣が「太り」の原因であると分析し、その後の「解消」プランを立てていきます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム「正月太り」を放置する危険性
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「どうせ一時的なものだろう」と、「正月太り」を放置してしまうのは非常に危険です。
「正月」に増えた体重の多くは、脂肪だけでなく水分やむくみも含まれていますが、そのままにしておくと、その「太り」が「脂肪」として身体に定着してしまいます。
つまり、体脂肪としてお腹や背中、下半身に見た目として表れてしまうのです。
一度定着した脂肪を「解消」するのは、想像以上に大変です。
また、「正月太り」をきっかけにトレーニングの頻度が落ち、その結果として代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまうことも。
体重が戻らないまま次の年を迎え、さらに「太り」が蓄積していく…という負のスパイラルに陥る可能性もあります。
「月島」で健康的な生活を送るためにも、「正月太り」は早期に「解消」することが重要です。
私たち「パーソナルジム」enbodyは、その「早期解消」の重要性を強くお伝えしています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム自己流での「解消」の落とし穴
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「正月太り」を「解消」しようと、自己流で極端な食事制限（例えば、食べないダイエット）や、急に激しい運動を始める方がいらっしゃいます。
しかし、それはかえって逆効果になることが多いのです。
急激な食事制限は、一時的に体重が落ちても、筋肉まで落ちてしまい、基礎代謝が低下します。
その結果、食事を元に戻した途端にリバウンドしてしまうのです。
これでは「正月太り」を「解消」したとは言えません。
また、運動不足だった身体で急に無理をすると、怪我の原因にもなります。
「月島」エリアにも多くの「パーソナルジム」がありますが、正しい知識に基づいたアプローチを選ばなければ、「正月太り」の根本的な「解消」は難しいのです。
マニュアル通りのトレーニング指導での正月太り解消プログラムでは、10人に１人くらいの成功者しか産めないでしょう。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム月島で実践！正月太り解消法
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム正月太り解消の鍵「食事」
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「正月太り」を「解消」するための第一歩は、なんといっても食生活の改善＆見直しです。
「正月」の間に乱れた食生活をリセットする事から始めてみましょう。
ただし、enbodyが推奨するのは、他のパーソナルジムで指導するような極端な糖質制限やカロリー制限ではありません。
そのような無理な方法は、継続できず、結局「太り」やすい身体、つまりリバウンド体質に戻ってしまいます。
大切なのは「バランス」です。
「正月」に不足しがちだったタンパク質や野菜（食物繊維・ビタミン・ミネラル）をしっかり摂り、糖質や脂質は「質」と「量」を見直すこと。
私たち「パーソナルジム」enbodyでは、皆様のライフスタイルに寄り添い、一生続けられる「身につく食事管理」をお伝えしています。
特に好きな食べ物を我慢しながらダイエットするのでは、ストレスが溜まりリバウンドしてしまいます。
「月島」の美味しいお店も楽しみつつ、賢く食事をコントロールする方法で、「正月太り」の「解消」をサポートします。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム正月太り解消の鍵「運動」
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食事と並行して不可欠なのが「運動」です。
「正月」でなまってしまった身体を目覚めさせましょう。
「正月太り」を「解消」するためには、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させることも大切ですが、それ以上に重要なのが「筋力トレーニング」です。
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、何もしなくてもカロリーを消費しやすい、つまり「太り」にくい身体を作ることができます。
「月島」の「パーソナルジム」enbodyでは、ただキツいトレーニングをこなすのではなく、お客様一人ひとりの骨格や体力レベルに合わせた完全オーダーメイドのプログラムを作成します。
効率的に筋肉をつけ、「正月太り」を根本から「解消」へと導きます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム正月太り解消と「姿勢」の関係
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
「正月太り」の「解消」と「姿勢」、一見関係ないように思われるかもしれません。
しかし、ここに私たち「パーソナルジム」enbodyが「月島」の他のジムと一線を画す、大きなこだわりがあります。
実は、「正月」の間に家でゴロゴロしていると、姿勢は驚くほど簡単に崩れます。
ストレッチや筋トレの習慣があった方も、正月はサボりがちになるので余計に姿勢は崩れてしまいます。
そして、猫背や反り腰といった悪い姿勢は、特定の筋肉を使わなくさせ、血流を悪化させます。
その結果、代謝が落ち込み、「太り」やすく痩せにくい身体になってしまうのです。
いくら食事制限や運動を頑張っても、姿勢が崩れたままでは「正月太り」の「解消」効率は上がりません。
更に言えば、姿勢が崩れたまま万が一ダイエットに成功したとしても、見た目は悪いまま体重だけが落ちる形になるので、決して真の意味での成功とは言えないのではないでしょうか？
「月島」の「パーソナルジム」enbodyでは、この「姿勢改善」こそが、「太り」を「解消」し、リバウンドを防ぐための土台であると考えています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムなぜ月島のパーソナルジムenbodyか
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム当ジムが正月太り解消に強い理由
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なぜ、「月島」・勝どきエリアで「正月太り」を「解消」するのに、私たち「パーソナルジム」enbodyが選ばれるのか。
それは、私たちが「短期的な減量」だけをゴールにしていないからです。
enbodyの目的は、皆様が「正月太り」を「解消」した後も、リバウンドせず、健康で美しい身体を「維持」し続けること。
そのために、前述した「姿勢改善」をトレーニングの核に据えています。
崩れた姿勢を整えることで、身体の機能が正常化し、代謝が上がります。
これにより、「太り」にくい身体の「土台」が作られるのです。
「月島」には多くの「パーソナルジム」がありますが、ここまで「姿勢」と「太り」の根本原因にアプローチするジムは多くないと自負しています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム裸足で取り組む正月太り解消
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「月島」の「パーソナルジム」enbodyのもう一つの大きな特徴が「裸足トレーニング」です。
「正月太り」で鈍った身体の「解消」になぜ裸足？と思われるかもしれません。
足の裏は、身体の土台です。
しかし、普段は靴や靴下に守られ、その機能が低下しがちです。
裸足でトレーニングを行うことで、足裏の感覚（センサー）が研ぎ澄まされ、地面をしっかり捉える力が養われます。
これにより、身体全体のバランスが安定し、トレーニング効果が飛躍的に向上します。
姿勢改善にも直結し、結果として「正月太り」の「解消」スピードもアップするのです。
この「裸足」アプローチは、「太り」の「解消」だけでなく、肩こりや腰痛といった不調の改善にも繋がります。
「月島」の「パーソナルジム」で、ご自身の足裏から身体を変える体験をしてみませんか？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム月島enbodyの食事指導
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「正月太り」の「解消」に、食事管理は必須です。
しかし、enbodyの食事指導は、「あれもダメ、これもダメ」といった厳しい制限ではありません。
私たちは、「月島」で生活する皆様のライフスタイルを尊重します。
外食が多い方、お付き合いでお酒を飲む機会がある方…それぞれの状況に合わせて、無理なく続けられる「賢い食べ方」をお伝えします。
「正月」に乱れた食習慣をリセットし、なぜそれが「太り」に繋がったのかを理解していただく。
そして、ご自身で食事をコントロールできる「一生ものの知識」を身につけていただくこと。
これが、「月島」の「パーソナルジム」enbodyが目指す「解消」の先にあるゴールです。
だからこそ、リバウンドしないのです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
いかがでしたか？
今回のコラムでは、「正月太り」の原因から、その「解消」方法、そしてなぜ「月島」・勝どきエリアの「パーソナルジム」enbodyが皆様の「正月太り解消」に最適なのか、その理由についてお話しさせていただきました。
「正月太り」は、早期に正しいアプローチで「解消」することが何よりも重要です。
自己流の無理なダイエットは、「太り」やすい身体を作る原因にもなりかねません。
私たち「月島」の「パーソナルジム」enbodyでは、
・「姿勢改善」による根本的な代謝アップ
・「裸足トレーニング」による身体機能の正常化
・リバウンドしない「身につく食事指導」
これらを通じて、皆様の「正月太り解消」を全力でサポートいたします。
ただ体重を落とすだけでなく、二度と「太り」に悩まない、健康で機能的な身体を一緒に作り上げていきましょう。
「月島」・勝どきで「パーソナルジム」をお探しの方、今年こそ本気で「正月太り」を「解消」したいという方は、ぜひ一度enbodyの体験トレーニングにお越しください。
私たちが、皆様の理想の身体づくりをお手伝いいたします。
体験の申し込みは下記より可能です。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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