冬が近づくと、なぜか体重が増えてしまう、毎年「冬太り」に悩まされている…。
そんな経験はありませんか？
実際当パーソナルジムenbodyのお客様でも、冬になると体重が増えてしまうと相談してくる方がいらっしゃいます。
このように、冬に太ってしまうというそのお悩み、多くの方が抱えています。
寒さで活動量が減るだけでなく、身体は体温を維持するためにエネルギーを蓄えようとするため、冬はダイエットが難しい季節なのです。
さらに、多くの方を悩ませるのが「冷え」。
そして、その冷えが引き起こすつらい「肩こり」や「腰痛」です。
これらの不調は、単なる季節のせいだと諦めていませんか？
もし、その冬太りや身体の不調が、ただ痩せるだけのダイエットでは解決しないとしたら…？
私たちenbodyのパーソナルトレーニングは、単に体重を落とすことだけを目的としていません。
お客様一人ひとりの身体の根本原因にアプローチし、「冷え」「肩こり」「腰痛」といった不調を改善しながら、健康的で美しい身体へと導くことを最も大切にしています。
このコラムでは、なぜ冬に不調とダイエットの悩みが深刻化するのか、そして、enbody独自の「整える×鍛える」パーソナルメソッドが、いかにしてそれらの問題を根本から解決し、理想の身体へと導くことができるのか、その秘密を詳しくお伝えします。
今までどんなダイエットもうまくいかなかった方、つらい肩こりや腰痛を抱えている方こそ、ぜひ最後までお読みください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムその不調、冬太りとつらい冷えが原因？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム成功率が下がる？冬のダイエットの落とし穴
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
冬は基礎代謝が上がりやすく、実はダイエットに適した季節とも言われます。
これは事実です。
体温を維持しようと体内で熱を産生するので、カロリー消費を促しますのでダイエットに向いているタイミングと捉える事が可能です。
しかし、多くの方が冬のダイエットに失敗してしまうのはなぜなのか？
それには明確な理由があります。
まず、寒さによって外出の機会が減り、日常的な活動量が低下しがちです。
そんな事はない！と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実際にこたつのある部屋から動かないとか、ちょっとした買い物もネット通販で済ませてしまうなど、日常のほんの些細な動作の減少も活動量の低下に繋がります。
さらに、忘年会や新年会といったイベントが重なり、食生活が乱れやすいのも大きな要因でしょう。
こうした環境で自己流のダイエットを続けるのは至難の業です。
私たちenbodyのパーソナルトレーニングでは、お客様のライフスタイルに合わせた食事指導とトレーニング計画をご提案します。
特に食事に関しては食べないダイエットではなく、戦略的に食べながら痩せるダイエット食を提案しています。
停滞期やモチベーションが下がりがちな時期も、専門のトレーナーがしっかりサポートするため、冬のダイエットを成功へと導くことができます。
つらい「冷え」や「肩こり」を感じながらのダイエットは非効率。
この冷えによる肩こりや腰痛を抱えていては、冬の外冷えの環境下で活動量が減るのにプラスして、更に活動量が減ってしまいます。
まずはパーソナルで身体の状態を把握することが、ダイエット成功への一番の近道なのです。
なかなか結果が出ないダイエットは、もしかしたら「腰痛」や身体の歪みが原因かもしれません。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム冷えが招く肩こりと腰痛の悪循環とは
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
「冷えは万病のもと」と言われるように、身体が冷えると様々な不調が現れます。
特に深刻なのが、「肩こり」と「腰痛」の悪化です。
身体が冷えると血管が収縮し、全身の血行が悪くなります。
すると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、筋肉が硬直しやすくなるのです。
これが、つらい肩こりや腰痛の直接的な原因となります。
更に現代人はスマホやデスクワークが常態化している為、姿勢の崩れも相まって肩こりや腰痛に悩まされる人が増えています。
硬くなった筋肉はさらに血行を悪化させるため、一度この状態に陥ると、マッサージなどで一時的にほぐしても、すぐに元に戻ってしまう「負のスパイラル」に。
この悪循環を断ち切るには、身体の深部から温め、血行を促進する根本的なアプローチが必要です。
パーソナルジムenbodyでも整体によって肩こりや腰痛の原因となっている箇所をほぐしていきますが、根本原因は足首にありますので、アンクルメソッドを駆使して改善を促していきます。
多くのパーソナルジムが筋力アップによるダイエットを目指す中、私たちはまずこの「冷え」とそれに伴う「肩こり」「腰痛」の改善をパーソナルトレーニングの重要な目的と位置づけています。
むしろ、この痛みを改善していかないとダイエットもボディメイクも全て上手く行かなくなってしまいます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムパーソナルで断ち切る不調とダイエットの連鎖
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
「冬太りによるダイエットの悩み」と「冷えが引き起こす肩こり・腰痛」。
これらは一見すると別々の問題のようですが、実は密接に繋がっています。
繰り返しになりますが、活動量の低下が冷えを招き、冷えが血行不良と筋肉の硬直を引き起こし、肩こりや腰痛を悪化させる。
痛みや不調があると、さらに身体を動かすのが億劫になり、ダイエットへの意欲も失われてしまう…。
この負の連鎖こそが、多くの方を悩ませている根本原因です。
私たちenbodyでは、この連鎖を断ち切るためのパーソナルトレーニングを提供しています。
専門のトレーナーがお客様の身体の状態を正確に見極め、なぜ冷えやすいのか、どこが肩こりや腰痛の原因となっているのかを分析します。
そして、その原因に直接アプローチするオーダーメイドのプログラムを作成することで、ダイエットと不調改善を同時に実現していくのです。
これらのスパイラルをご自身で解決しようとすれば、相当量の知識を得る時間と努力、モチベーションの維持が必要となります。
そういった意味でもパーソナルで指導を受ける事に、意味があるのではないでしょうか？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムenbody式パーソナルダイエットの秘密
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム『整える』から始める本質的なパーソナル
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
多くのパーソナルジムでは、入会後すぐに筋力トレーニングを開始することが一般的です。
しかし、enbodyでは違います。
私たちは、まずお客様の身体を『整える』ことから始めます。
なぜなら、身体に歪みがあったり、関節の可動域が狭かったりする状態でトレーニングを行っても、十分な効果が得られないばかりか、かえって「腰痛」や「肩こり」を悪化させてしまう危険性があるからです。
enbodyのパーソナルセッションでは、まず姿勢や動きの癖を細かくチェックし、身体のバランスを崩している原因を探ります。
そして、ストレッチやコンディショニングを通じて、硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きをスムーズにしていきます。
この「整える」プロセスを経ることで、身体は初めてトレーニング効果を最大限に受け取れる状態になります。
これが、私たちが考える本質的なダイエットへの第一歩であり、他のパーソナルジムとの決定的な違いです。
つらい「冷え」の改善にも、まずは身体を整えることが不可欠なのです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム裸足で目覚める！体の機能とダイエット効果
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
enbodyの大きな特徴の一つが「裸足でのトレーニング」です。
靴を履いて行うトレーニングは、足裏の繊細な感覚を鈍らせてしまいます。
足裏は、身体のバランスを司る非常に重要なセンサーが無数に集まっている場所。
裸足になることで、そのセンサーが活性化し、地面をしっかりと捉える感覚が養われます。
この感覚が、正しい姿勢を保ち、安定した動作を行うための土台となるのです。
更に、感覚の鋭敏化によって腿裏やお尻の筋肉に刺激が入りやすくなり、女性に嬉しい美尻美脚がスムーズに進むこととなります。
また、足裏の機能が目覚めると、身体の使い方が根本から変わり、これまで意識できなかった筋肉まで使えるようになります。
その結果、トレーニング効率が飛躍的に向上し、ダイエット効果が高まるだけでなく、「腰痛」や「肩こり」の原因となる身体の歪み改善にも繋がります。
足指をしっかり使うことで末端の血流が促進され、「冷え」の改善がされるなど、副次的な恩恵も多数あります。
この裸足トレーニングの真価は、“裸足”という他のパーソナルでは着目していない、enbodyの専門知識を持ったトレーナーがマンツーマンで指導するパーソナルだからこそ、最大限に引き出すことができるのです
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム冷えと無縁の燃焼ボディへと導くダイエット
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
身体を「整え」、裸足で身体の機能を呼び覚ましたら、いよいよ「鍛える」フェーズへと進みます。
enbodyのパーソナルトレーニングは、ただ闇雲に重いウェイトを扱うものではありません。
いくら歪みを整えたと言っても、ほとんどの方が腰痛や肩こりに悩まれて数年単位…この年単位の歪みをたった１回や２回で完全に改善する事はほぼ不可能です。
ほとんどの人が３歩進んで２歩下がるという地道な作業を強いられます。
つまり、重いウェイトを使ってトレーニングをしてしまうと歪みのクセが再発してしまい、せっかく姿勢が整ってきたのに不良姿勢に戻ってしまうのです。
そこでパーソナルジムenbodyのトレーナーは、お客様の身体にとって本当に必要な筋肉を、正しいフォームで的確に鍛えていきます。
その中でも基礎代謝を上げるために重要な大きな筋肉や、姿勢を支える体幹部のインナーマッスルを重点的に強化します。
筋肉量が増えることで、身体が自ら熱を生み出す力が高まり、つらい「冷え」に悩まされない「燃焼ボディ」へと変わっていきます。
これが、リバウンドしにくい、かつ冷え性改善の為の本質的なダイエットです。
「肩こり」や「腰痛」に悩む方には、その原因となっている筋肉のアンバランスを改善するようなパーソナルプログラムを組むため、鍛えながら不調を改善することが可能です。
体質から変えていくアプローチこそ、enbodyが提供するダイエットの真髄です。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム肩こり・腰痛改善とダイエットは両立できる
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム肩こり腰痛はenbodyで卒業
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「腰痛があるから、トレーニングなんてできない…」そう考えて、ダイエットを諦めてしまっている方はいませんか？
enbodyには、長年の「腰痛」や「肩こり」に悩まれてきたお客様が数多くいらっしゃいます。
実際に私も現役時代は腰痛で悩まされてきましたし、現在もデスクワークが長くなると腰痛の気が出てきてしまいます。
そのような経験則からも私たちは、痛みがあるからこそ、パーソナルトレーニングが必要だと考えています。
なぜなら、その痛みの多くは、筋力不足や身体の歪み、間違った身体の使い方が原因で起きているからです。
enbodyでは、まず痛みの原因を足首から徹底的に分析し、痛みを悪化させることなく、むしろ改善に導くためのパーソナルプログラムを作成します。
例えば、腰痛の方に多くみられる不良姿勢としてＯ脚が上げられます。
Ｏ脚になる事で反り腰が誘発され、腹圧が抜けて腰痛が発症してしまう方も多く居ます。
パーソナルジムenbodyでは腹圧を高めて体幹を安定させるトレーニングを、肩こりの方には、肩甲骨周りの柔軟性を高めるエクササイズを、というように、専門的な視点から最適なアプローチをご提案します。
無理なく、安全に、そして効果的に。
痛みを乗り越えて、動ける身体、そして理想の体型を手に入れるダイエットを、私たちが全力でサポートします。
つらい「冷え」も一緒に改善していきましょう。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム肩こり解消で目指す、美しいボディライン
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
慢性的な「肩こり」は、見た目の印象にも大きく影響します。
肩周りの筋肉が常に緊張していると、「巻き肩」や「猫背」の原因となり、本来の美しいデコルテラインや背中のラインを損なってしまうのです。
更に肩こりが常態化して酷くなっていくと、ラガーマンのように肩がモリッと盛り上がってしまいます。
これでは、いくらダイエットで体重を落としても、どこか不格好な印象になってしまいます。
特に女性のほとんどはダイエットの先にキレイなスタイルを求める方が多いので、体重に捉われたダイエットをする事で結果的に挫折してしまう方もいらっしゃいます。
enbodyのパーソナルトレーニングは、この「肩こり」の原因となる姿勢の崩れに根本からアプローチします。
特に、肩甲骨の動きに着目し、その可動域を広げる整体やトレーニングを多く取り入れています。
肩甲骨がスムーズに動くようになると、肩周りの血行が促進されて肩こりが劇的に改善するだけでなく、背中がスッキリと引き締まり、美しい姿勢を手に入れることができます。
姿勢が良くなることでバストアップ効果も期待でき、ダイエット全体の満足度が格段に向上します。
「冷え」や「腰痛」改善と並行して、見た目の美しさも追求できるのがenbodyのパーソナルです
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムパーソナルだからできる不調の根本改善
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
なぜenbodyのパーソナルトレーニングは、「ダイエット」と「不調改善」を同時に実現できるのでしょうか。
その答えは、私たちのメソッドが、痛みや不調が出ている箇所だけを見る「対症療法」ではなく、なぜそうなってしまったのかという「根本原因」にアプローチするからです。
お客様の身体は一人ひとり全く違います。
骨格、筋肉のつき方、生活習慣、過去の怪我など、すべてを考慮した上で、完全オーダーメイドのプログラムを作成する。
これこそが「パーソナル」であることの最大の価値です。
そして、他のパーソナルジムには無い、当ジムの圧倒的な強みの１つが、アンクルオリジナルメソッドとなります。
歪みの根本原因である足首に着目し、土台を改善させながら姿勢を正していく…これが本当の意味での姿勢の改善、そして肩こりや腰痛の改善に繋がります。
これらのメソッドを駆使して私たちは、お客様の「冷え」「肩こり」「腰痛」といったお悩みに真摯に向き合い、それらを改善することが、結果的に最も効果的で持続可能なダイエットに繋がると確信しています。
もう、つらい不調を我慢しながらダイエットをする必要はありません。
enbodyで、健康で快適な身体を手に入れながら、理想の自分を目指しませんか？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
いかがでしたか？
今回は、冬に深刻化しやすい「冷え」「肩こり」「腰痛」といった不調と、「ダイエット」の悩みを、私たちenbodyのパーソナルトレーニングでいかに解決できるかについてお話ししました。
多くの方が悩む身体の不調とダイエットの失敗は、実は根っこで繋がっています。
enbodyでは、その場しのぎのトレーニングではなく、まず身体の歪みを「整え」、本来の機能を呼び覚ますことから始めます。
その上で、お客様一人ひとりに必要な筋肉を「鍛える」ことで、血行を促進し、「冷え」を改善。
つらい「肩こり」や「腰痛」の原因にもアプローチしていきます。
この「整える×鍛える」という独自のパーソナルメソッドこそが、不調を改善しながら、燃焼効率の高い、リバウンドしにくい身体を作る秘訣です。
もしあなたが、長年の肩こりや腰痛、つらい冷え、そして繰り返すダイエットに悩んでいるのなら、ぜひ一度enbodyにご相談ください。
私たちが、あなたの身体を根本から変えるお手伝いをいたします。
体験の申し込みは下記より可能です。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
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サービス紹介
月島・勝どきのパーソナルジムenbody[エンボディ]ではトレーニング前に整体施術で筋肉をほぐし、歪みを整えるので膝や腰に痛みがある人や運動習慣がない人にもおすすめ。
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エクササイズ
このエクササイズはenbodyの肝と言っても過言ではなく、歪みの改善からボディメイク、ダイエット...
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
無料レッスンのご案内
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