寒い時期がようやく目の前に迫ってきましたね。。。
冬になると
「なぜか体重が増えてしまう」
「手足の冷えが本当に辛い」
と感じることはありませんか？
実はそのお悩み、多くの方が抱えているものであり、その原因は基礎代謝に起因しているかもしれません。
寒い冬は、私たちの身体は熱を逃がさないように防御反応を示す季節。
しかし、それがかえって活動量の低下を招き、ダイエットの妨げや「冷え」の悪化に繋がってしまうのです。
そして体脂肪の蓄積に繋がってくるのです。
ですが、ご安心ください。
冬は本来、身体が体温を維持しようとエネルギーを多く消費するため、基礎代謝を上げやすい絶好の季節でもあります。
正しい知識を持って対策すれば、冬こそダイエットを成功させ、つらい「冷え」も改善できるチャンスとなりえます。
このコラムでは、私たちパーソナルジムenbodyが、冬太りの原因となる基礎代謝の仕組みから、ジムで実践できる効果的なダイエット方法、そして根本的な冷え対策まで、専門的な視点から詳しく解説していきます。
この記事を読み終える頃には、あなたも冬の身体との付き合い方が分かり、理想の身体づくりへの第一歩を踏み出せるはずです。
ぜひ最後までお付き合いください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム冬太りの原因？基礎代謝と冷えの関係
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム冬のダイエットを妨げる「冷え」
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「冬になると痩せにくい」と感じる最大の原因の一つが、身体の「冷え」です。
なんと、体温が1℃下がると、基礎代謝は約13%も低下すると言われています。
基礎代謝とは、私たちが何もしなくても生命維持のために消費されるエネルギーのこと。
そして１日の消費カロリーの約６～７割がこの基礎代謝で占められています。
つまり、体温が低い状態が続くと、同じ生活をしていても消費されるカロリーが減ってしまい、結果として太りやすくなるのです。
これが冬に太ってしまう理由となります。
冬は外気温の低下により身体が冷えやすいため、意識的な冷え対策がダイエット成功の不可欠な要素となります。
この時期のダイエットでは、ただ食事を減らすだけでなく、いかに身体を内側から温め、高い基礎代謝を維持するかが重要です。
私たちenbodyが提唱するトレーニングは、この根本的な部分にアプローチしていきます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム基礎代謝を上げる温活とジム
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冷え対策として、厚着をしたり温かい飲み物を飲んだりすることも大切ですが、根本的な解決を目指すなら、身体の内側から熱を生み出す力を高めることが最も効果的です。
その鍵を握るのが「筋肉」の量。
筋肉は身体の中で最も多くの熱を生み出す組織であり、筋肉量が増えれば自然と基礎代謝が上がり、体温も上昇しやすくなります。
つまり、筋肉を育てるトレーニングこそが、最高の「温活」であり、冷え対策なのです。
もちろん、女性も筋肉をつけてムキムキになれというわけではありませんが、正しくトレーニングをする事でムキムキにならずに筋肉量を上げる事ができるので、結果として基礎代謝を上げる事が可能となります。
寒い冬に屋外で運動するのは億劫になりがちですが、快適な環境が整ったジムであれば、天候に左右されずに継続的なトレーニングが可能です。
効率的に筋肉を増やし、基礎代謝を上げることで、冬のダイエットを成功へと導きましょう。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム冬の食事とダイエットの落とし穴
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寒い冬は、忘年会や新年会などイベントが多く、こってりとした温かい食事が恋しくなる季節でもありますし、単純に飲み会の回数が増える時期でもあります。
身体を温めるために高カロリーなものを欲しやすくなるのは至極自然なことですが、ダイエット中は注意が必要です。
活動量が減りがちな冬に、摂取カロリーだけが増えてしまってはダイエットを頑張っていても元も子もありません。
重要なのは、基礎代謝を下げずに、賢く食べること。
例えば、身体を温める効果のあるタンパク質（肉・魚・大豆製品）や、血行を促進する香辛料（ショウガや唐辛子など）を積極的に取り入れることが１つ、対策として挙げられるでしょう。
ただ食事を制限するだけのダイエットは、筋肉量を減らし、かえって基礎代謝を下げてしまう危険性がありますのでお勧めはしません。
パーソナルジムenbodyでは、あなたの身体とライフスタイルに合わせた食事指導も行い、冬のダイエットを強力にサポートします。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムジムで実践！基礎代謝UPトレーニング
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムダイエットは大きな筋肉から！
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基礎代謝を効率よく上げるためには、身体のどの筋肉を鍛えるかが非常に重要です。
どの筋肉を鍛える必要があるか…答えは「大きな筋肉」です。
具体的には、お尻や太ももなどの「下半身」、胸や背中などの「体幹部」の筋肉です。
これらの大きな筋肉は、身体全体の筋肉量の約7割を占めており、ここを鍛えることで消費カロリーが飛躍的にアップし、基礎代謝の向上に直結します。
例えば、スクワットやデッドリフトといったトレーニングは、一度に多くの筋肉を動員するため、ダイエット効果が非常に高いのです。
私たちパーソナルジムenbodyでは、特にランジという下半身のトレーニングを推奨しています。
話題の美尻トレーニングにもなり、かつ骨格を正しい位置に調整してくれるのが、当ジムenbodyのランジトレーニングです。
もちろん、お客様一人ひとりの骨格や体力レベルに合わせて、最も効果的なフォームやメニューを指導します。
自己流のトレーニングで効果が出なかった方も、正しいアプローチで冬のダイエットを成功させましょう。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムenbody独自の「裸足」と基礎代謝
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私たちenbodyが他のパーソナルジムと大きく違う点の一つに、「裸足でのトレーニング」を推奨していることが挙げられます。
これは当ジムenbodyの根幹にかかわる部分です。
足の裏は「第二の心臓」とも呼ばれるほど重要な部分で、地面からの情報を脳に伝えるセンサーが無数に存在します。
裸足になることで、このセンサーが活性化し、身体のバランス感覚や安定性が向上します。
更に、ふくらはぎやもも裏、お尻などの筋肉にスイッチが入り、トレーニングの効果を高めてくれるので、女性には大変好評です。
また、土台が安定することで、トレーニング中に正しいフォームを維持しやすくなり、ターゲットとなる筋肉へ的確にアプローチできるのです。
結果として、トレーニングの質が高まり、筋肉量が増えて基礎代謝アップやダイエット効果を最大化できます。
この身体の土台から整えるアプローチは、表面的なダイエットではなく、根本的な体質改善を目指すenbodyならではのメソッドです。
冬のトレーニングで、ぜひその効果を実感してください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム冬のジム通いを継続させる秘訣
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冬のダイエットで最も難しいのが「継続」です。
寒さで外に出るのが億劫になったり、イベントが続いてモチベーションが下がったり…そんな経験、誰しもあるんじゃないでしょうか？
また体調を崩しやすい季節でもあるので、その一回のお休みでジムから足が遠のく人も少なくありません。
パーソナルジムの最大のメリットは、トレーナーという伴走者がいることです。
私たちパーソナルジムenbodyのトレーナーは、あなたの目標達成まで、二人三脚で徹底的にサポートします。
完全担当制を用いる事で、常にお客様一人ひとりに寄り添ってサポートさせていただいております。
またトレーニングの指導はもちろん、日々の食事管理やメンタル面のケアまで、トータルでバックアップすることで、モチベーションを維持し、冬でも楽しくジム通いを続けられる環境を提供します。
一人では乗り越えられない壁も、私たちと一緒なら必ず乗り越えられます。
この冬こそ、本気でダイエットと向き合ってみませんか？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムenbody式ダイエットが冬に最適な理由
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パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム『身体の本質』を追求するジム
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enbodyは、単に重いウェイトを上げて筋肉を大きくするだけのジムではありません。
そういったお客様院はＧｏｌｄジムをお勧めしています。
私たちは、お客様一人ひとりの「身体の本質」にアプローチすることを最も大切にしています。
足首から始まり、姿勢、身体の連動性――これらが正しく機能して初めて、トレーニングの効果は最大限に発揮され、しなやかで美しく、ダイエットに適した基礎代謝の高い身体が作られます。
例えば、肋骨の柔軟性を向上させ、正しい呼吸法を身につけるだけでも、自律神経が整い、血行が促進され、基礎代謝アップや冷え対策に繋がります。
この根本的なアプローチこそが、リバウンドしにくい身体を作り、冬のダイエットを成功に導く鍵となります。
見た目を変えるだけでなく、身体の内側から変えていく。
それがenbodyが提供するパーソナルトレーニングです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムあなたの為のオーダーメイド冷え対策
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「冷え」の原因や感じ方は、人それぞれ異なります。
筋肉量の不足、血行不良、自律神経の乱れなど、その要因は多岐にわたります。
だからこそ、画一的な冷え対策では効果が出にくいのです。
私たちパーソナルジムenbodyでは、丁寧なカウンセリングと身体評価を通じて、あなたの「冷え」の根本原因を特定します。
そして、その原因に直接アプローチする、あなただけのオーダーメイドメニューを作成。
血行を促進するストレッチや、基礎代謝を上げる筋力トレーニング、自律神経を整える呼吸法などを組み合わせ、多角的に冷え対策を行います。
この冬、長年の悩みだったつらい冷えともお別れしましょう。
ダイエットと同時に、快適な毎日を手に入れるお手伝いをします。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム冬でも続くenbodyのダイエット計画
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
冬はイベントが多く、食事管理が難しいと感じる方も多いでしょう。
enbodyのダイエットプログラムは、極端な食事制限を強いるものではありません。
私たちは、お客様のライフスタイルや目標に合わせて、継続可能な食事プランを一緒に考えます。
「忘年会では何を食べれば良い？」
「お正月太りをリセットするには？」
といった具体的なお悩みにも、専門知識を持ったトレーナーが的確にアドバイスします。
無理なく、しかし着実に結果を出す。
それが私たちのモットーです。
トレーニングと食事の両面からサポートすることで、イベントの多い冬でもダイエットを諦めることなく、理想の身体を目指すことができます。
この冬、私たちと一緒に人生最後のダイエットを始めませんか？
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店(ダイエット・姿勢改善)
いかがでしたか？
今回は、冬のダイエットを成功させる鍵となる基礎代謝と冷え対策について、私たちパーソナルジムenbodyの視点から解説しました。
冬は寒さから身体を守るために基礎代謝が上がりやすい、実はダイエットに最適な季節です。
しかし、活動量の低下や身体の「冷え」によって、そのチャンスを活かせずにいる方が多いのも事実。
成功のためには、身体の大きな筋肉を鍛えて内側から熱を生み出し、根本的な冷え対策を行うことが不可欠です。
私たちenbodyでは、単に痩せるだけでなく、「裸足トレーニング」や「身体の本質へのアプローチ」といった独自のメソッドを通じて、お客様一人ひとりの身体を根本から変えていくことを目指しています。
基礎代謝を高く維持できる身体を作ることで、リバウンドの心配なく、健康で美しい状態をキープできるようになります。
この冬、「今年こそは」と本気で考えているなら、ぜひ一度enbodyにご相談ください。
私たちが、あなたの理想を叶えるための最短ルートをご提案します。
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皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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