東京都中央区の月島・勝どきエリアに拠点を置く パーソナルジムenbodyでは、
「整体×トレーニング」
によって“痩せるだけでなく、美しく動ける身体”かつ、“魅せる身体”を目指しています。
本コラムでは、月島という立地を活かしつつ、姿勢改善を梃子にしたダイエット成功メソッドを3部構成で解説します。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム月島ジムenbody式ダイエット基礎講座
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム姿勢と代謝の密接な関係
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
正しい姿勢はインナーマッスルを24時間稼働させる“省エネ運動”です。
例えば片足立ちで特定の筋肉しか使わずに立っている姿勢と、ピシッとした綺麗な姿勢で全身の筋肉をちょうどよい分配で使っている姿勢では、消費エネルギーが全く異なります。
正しい姿勢を保てることで疲労が軽減されますので、日常生活のパフォーマンスも向上します。
立位では座位より約10％エネルギー消費が増えることが報告されており、日常で代謝を底上げできる最大のチャンスが「立ち方」に潜んでいます
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム歩くだけでダイエット効果を高めるコツ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
日常の歩き方を少し工夫するだけでも、消費カロリーは大幅に変わるので、ダイエットには有効です。
普段の歩幅よりも1.2～1.5倍程度大幅に歩いてみる！とか、少し早いペースで歩いてみる！等、これだけでも消費カロリーは変わってきますので、是非今日から歩き方に工夫をこらして、ダイエットを加速させてみてください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムジムで学ぶ「姿勢筋」活性トレ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
パーソナルジムenbody月島・勝どき店では、ただただ筋肉を鍛えるだけでなく、日常生活で使える筋肉を鍛える事を大切にしています。
特に姿勢維持に必要な体感の強化の為のプランクや、歩行動作で重要となるお尻の筋肉を鍛えるランジ等は重点的に行っています。
その場限りのトレーニングにならないよう、ジムトレーナー一同、常に気を配ってメニューを構築しています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム月島で続くジム習慣の作り方
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムカウンセリングが導く効果的なダイエット
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
パーソナルジムenbody月島・勝どき店での初回のカウンセリングには、時間を多く割かせていただいています。
ここのカウンセリング内容を聞き取り間違えると、お客様の理想とする未来とトレーナーが提供しようとするサービスに齟齬が生まれてしまう為です。
例えばお客様がダイエットしたいと思って当ジムに来店した際、額面通り受け取ると体重の減少と捉えられがちですが、お客様は“綺麗なボディラインを手に入れたい”と思っている場合があったりもします。
そうなるとジム内でのトレーニング内容に違いが出てきますので、初回の意見のすり合わせは非常に大切にしています。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム食べるダイエット＝姿勢を壊さない食卓
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
パーソナルジムenbody月島・勝どき店では食事指導も定評いただいております。
・高タンパク＋発酵食で腸内環境を整備
・昼に炭水化物、夜は彩り野菜でビタミン補給
このような基礎的な食事指導はもちろん、腸活やその人のライフスタイルに合わせて適切なダイエットメニューを提案します。
トレーナー自身がダイエット実践者でもありますので、よりお客様によりそった提案が可能となります。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム月島ラン＆ウォーク活用術
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
勝どき橋～晴海運河沿いは1周約2.5 km。
夜景を楽しみながら歩幅を意識したウォーキングは、ダイエット効果はもちろん、心身のリラックスにも最適です。
心が疲れている状態ではストレスホルモンが分泌され、ダイエットを妨げてしまいます。
ウォーキングでダイエットをしながら、脳を癒す事で、より効果的なダイエットが可能となります。
既存のお客様の中には、トレーニングウエアで当ジムに来店後、そのまま自宅まで遠回りしながらランニングされてダイエットをするお客様も多数いらっしゃいます。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムセルフケアで姿勢を保つ豆知識
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム朝イチ3分で猫背姿勢リセット
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
朝イチは体が固まってしまっているので、普段から猫背気味の人はストレッチをする習慣を身につけましょう。
いきなり筋肉を伸ばそうとすると、筋繊維にダメージが残ってしまうので、まずは肩を回したり、軽い前屈運動から始めるのがベターです。
これだけでも代謝が上がるので、ダイエットをしている人や姿勢改善に取り組んでいる人にはお勧めです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム仕事中の姿勢改善トレーニング
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
仕事中はなかなかトレーニングは出来ないので、ダイエットは難しいと考えている人が多いのではないでしょうか？
先ほどお伝えしたように、正しい姿勢は代謝を上げてダイエットには非常に有効です。
ジムに行く時間が週１回程度しか取れない方は、普段の姿勢を意識するだけでもダイエットに繋がります。
椅子にすわった状態で踵を上げるカーフレイズトレーニングも、正しい姿勢を作るのには有効なトレーニングですし、仕事中でも周りの目を気にせずに取り組めるので、是非実践してみてください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム入浴後の骨盤ほぐしストレッチ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
湯上がり直後にストレッチをすると、よりダイエット効果が高まります。
ここでのストレッチは少し時間を取って入念に行ってあげる事で、姿勢改善が加速度的に進みます。
YouTubeやSNSを活用して、簡単なストレッチから取り入れるようにしてみてください。
入浴後のストレッチは、ハードワークの月島ワーカーには特に最適です。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
パーソナルジムenbody月島・勝どき店
いかがでしたか？
月島のパーソナルジムenbody は、ハード面のマシン以上に
「姿勢を軸としたソフト面の指導」
でダイエット成功率を高めています。
立位重視の代謝向上メソッドや女性や芸能人に人気のアンクルオリジナルメソッド！
生活リズム・食習慣を含む継続システム、自宅・職場で実践可能なセルフケア術等を総合的に提供することで、
“ただダイエットをして痩せる”
を超えた「動ける理想体型」を実現します。
月島でジム選びに迷ったら、ぜひ姿勢からアプローチするパーソナルジムenbody月島・勝どき店 へお越しください。
体験の申し込みは下記より可能です。
皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
無料レッスンのご案内
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