どういった利用者を想定した文章か、導入文を記載します。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムＳＮＳで話題のコルセットダイエット
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムコルセットダイエットのやり方は？
Ｘ(旧Twitter)で話題になっているコルセットダイエット。キャッチーな名前と簡単に痩せられるという事で話題になりましたが、実際のやり方について解説していきます。
1.まずはご自身のウエストサイズを測ります
2.図ったウエストサイズよりも2～3cm小さいコルセットを用意する
3.コルセットを少しだかきつく締めあげる
4.徐々にきつく締めあげていき、最終的にフルクローズ状態を目指す
これだけで理想のウエストサイズを手に入れる事が出来る(？)そうです。
ある程度の強い強度でウエストを締め上げるので、寝ている時はコルセットを外しておく必要がある事は年頭に入れておいてください。
方法としては非常に簡単ですが、実際の効果に関して検証していきたいと思います。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムコルセットダイエットでお腹がくびれる？
コルセットダイエットを実践した人の口コミを探ってみると
「ウエストがくびれた」
「姿勢が良くなった」
という口コミが目立ちます。実際にコルセットダイエットはくびれの形成や姿勢の改善に効果的だと思います。
ただ、皆さんがイメージしているようなダイエットとは少し違う理論の基で結果が出ているので、期待値を上げすぎると効果のないダイエットになってしまう可能性もあります。
とは言うものの、コルセットダイエットの良い点もあるので、メリットデメリットを紐解いていきたいと思います。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムコルセットダイエットのメリット
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム痩せてウエストが細くなる
コルセットで締め上げられることで腹圧が常時かかるようになります。腹圧とは簡単に言ってしまえば腹筋周りのインナーマッスルです。
現代人はＰＣやスマホのせいで猫背姿勢の人が非常に多く、骨盤が後ろに倒れこむ(骨盤後継)姿勢が常態化しています。
この姿勢は腹圧が入らず、どんどんお腹に空間が出来てしまいます。すると肋骨にある内臓が下垂してしまい、ポッコリお腹を形成します。すると内臓を守るためにお腹周りに脂肪を付けてしまうという負のスパイラルに陥ってしまいます。
コルセットダイエットをすることで無意識でも腹圧に力が入りやすくなるので、落ち込んだ内臓が持ち上がり、結果としてウエストが引き締まります。
また、腹圧が入る事で普段からの消費カロリーも自然と上がりますので、食べても太らない体質を手に入れる事も出来るかもしれません。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラム姿勢が良くなりダイエットがスムーズに
前項と重複しますが、コルセットを巻いて腹圧を使えるようになる事で骨盤が正しい位置に戻り、姿勢が良くなるというメリットがあります。
猫背傾向のある人は骨盤が後ろに倒れる後傾位になりますし、女性に多いのは骨盤が前に倒れる前傾位です。
前者はお腹が緩みやすい姿勢なので、ぽっこりお腹に悩まされる事が散見されます。コルセットダイエットによって骨盤を立てると、内臓が持ち上がり骨盤が真っすぐ立つので猫背の解消にも一役買ってくれます。
女性に多い骨盤前傾位の人にコルセットを使用してあげると、普段から背筋ばかりを使って上体を立てているのが、腹圧も使って上体を絶てるようになるので、骨盤が正しい位置に戻ってくれます。
どちらも使い方次第では姿勢の改善に繋がります。
そして、姿勢が改善される事で今まで悪い姿勢時には使われなかった筋肉が活動するようになります。
サボッていた筋肉が活動するようになるので、基礎代謝が向上しますから、１日に消費するカロリーがコルセットダイエットを始める前よりも高くなり、痩せやすくなる可能性があります。また普段のウォーキングでも歩幅が上がったりする事で消費カロリーが増え、同じく痩せやすくなります。
このように副次的にコルセットダイエットによって痩せやすい体質を手に入れる事が出来るかもしれません。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムコルセットダイエットのデメリット
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムコルセットに頼り切ると腹圧が弱くなる？
前項でコルセットを巻く事で腹圧が上がり、ウエストが痩せて引き締まるという事を記載しました。これはもちろん正しいのですが、あまりにコルセットに頼り切っていると、自分で腹圧を高めるという事をしなくなるので、段々と腹圧が弱くなっていってしまいます。
ご年配の方が手押し車を用いて歩くと一時的に歩行スピードは上がるかもしれませんが、ゆくゆくは足腰が弱って自力で歩けなくなるのと同じような事が、コルセットダイエットにも起きてしまいます。
コルセットダイエット中に腹圧の入れ方を覚えて、コルセットに頼らなくても自立できるようになるのがベストです。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムコルセットダイエットでは体脂肪は落ちない
ここまでコルセットダイエットのメリットとデメリットを書いてきましたが、あくまでも引き締まる！とか姿勢が改善するという事にとどまる！という事を覚えておいてください。
というのも、皆さんが思い描くダイエットと今回のテーマのコルセットダイエットはニュアンスが違うかもしれないからです。
一般的なダイエットとは体脂肪(体重)を落として、理想とするボディラインまで痩せる事を指すかと思います。
ダイエット＝体脂肪を落とす
という意味合いで言うと、コルセットダイエットは効果がありません。決して体脂肪を落とす為のダイエット方法ではないからです。
回りまわって姿勢が正されて脂肪が落ちやすくなるとか、ウォーキングの消費カロリーが増えて痩せていくという副次的効果は期待できますが、直接的に体脂肪を落とす訳ではありません。
ビフォーアフターでウエストが引き締まっているのも、体脂肪が落ちたのではなく、腹圧が高まった事によって緩んでいたウエスト周りの筋肉が緊張し、痩せたように見えるだけなのです。
中には、コルセットでお腹を締めあげられる為、食欲が抑えられて痩せる事が出来た！と言う人もいるかもしれませんが、このようなダイエット法で痩せても一時的であり、必ずリバウンドします。
コルセットダイエットを上手くご自身のボディメイクに取り入れていくのは構いませんが、言葉のマジックやビフォーアフターのインパクトに騙されないように審美眼を磨くようにしてください。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムコルセットダイエットでリバウンド！？
コルセットダイエットに頼り切ってしまうと、腹圧を自分で操作する事が出来なくなってしまうので、コルセットを外した途端に姿勢が歪んでしまうリスクもあります。その結果、正しい姿勢や腹圧を保持する為の筋肉が働かなくなり、１日の代謝が低下してしまいます。
コルセットダイエットは他のダイエットとは違い、永遠にやり続けるのではなく、一時的に利用する程度にしておかないと、リバウンド体質になってしまうので注意が必要です。
パーソナルジムenbody月島・勝どき店のコラムまとめ
今回は今話題のコルセットダイエットが本当に痩せるのか？という事についてコラムを書きました。
実際コルセットダイエットに限らず、流行りのダイエットに関してはお客様から効果があるかどうかを質問される事が非常に多くあります。
しかし、ほとんどのダイエット法に効果やエビデンスは無く、一時のブームで終わってしまいます。万年ダイエッターの方の特徴として、このような流行りもののダイエットに飛びつき、失敗するケースがあるので、正しい知識を習得するのがダイエットの第一歩です。
enbodyではこのように、正しいダイエットについてのアドバイスを得意としています。
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私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
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パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
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