空前のトレーニングブームでパーソナルジムも乱立している昨今。様々なパーソナルジムがそれぞれの特徴を出しながら日々、新規顧客獲得に向けて四苦八苦しています。SNSやGoogleの口コミ投稿を見ると「パーソナルジムでトレーニングしてみ意味ない」とか「お金の無駄だった」、ひどい内容だと「パーソナルトレーナーに人格否定された」という内容を見る事があります。同業者として非常に悲しいのと同時に、情けなく感じます。そこで今回はパーソナルジムに通う必要があるのか？という抜本的な疑問と、パーソナルジムの選び方についてコラムを書きたいと思います。
パーソナルを付けた方が効果は出る
最短コース希望ならパーソナルを付けよう
パーソナルジムを探したり体験に申し込もうと思っている人は、目的と目標があって行動しているかと思います。もし、今このコラムを読んでくれている方が目標を明確化しているのなら、パーソナルトレーナーは確実に付けた方が良いです。例えば何となく痩せたいと思っている人は具体的な期間もないので、夕飯の量を減らしてみたり、一駅歩いてみたりすれば２年または３年後くらいには目標に達するかと思います。そうではなく、夏までに！とか結婚式までに！好きな人が出来たから告白したい！等の期限がある物だとしたら最短コースを選びたいですよね？パーソナルトレーナーの役割はトレーニングのフォームを教える事だけではありません。むしろこれは必須スキルです。それ以外に目標に向けた最適なメニューを作成したり、お客様のモチベーションを上げたり、食事のアドバイスをしたりと沢山のタスクがあります。これらをお客様自身が一人で賄おうとすると、膨大な勉強量と実践量が必要になります。その勉強をしている間に、周りでパーソナルトレーナーを付けてトレーニングしている人に差をどんどん広げられてしまいます。もし本当にトレーニングを通じて人生を変えたいと思うのでしたら、パーソナルトレーナーを付ける事をお勧めします。
軌道修正しないとトレーニングは意味ない
パーソナルでトレーニングをみてもらう事で、目標に到達するスピードが跳ね上がる事はお伝えしました。それでもご自身でトレーニングをすると選択する人も多くいらっしゃいます。そんな方は月に１度でも良いのでパーソナルトレーナーに相談をしてみてください。Yahooの知恵袋なんかを見ると「パーソナルトレーナーを付けても意味ない」とか「支払う金額程の価値がパーソナルジムにはないから意味ない」、もしくは「パーソナルで３回くらいトレーニングを教えてもらったらあとは自分で出来るから通い続ける事は意味ない」という投稿を目にします。残念ながらこういう投稿を書き込んだ人は担当のパーソナルトレーナーに恵まれなかったんだと思います。トレーニングは初めて行う時はもちろんですが、継続して熟練者になっても微細な修正は必要になってきます。私達トレーニングのプロフェッショナルでも定期的に同業にフォームをチェックしてもらいながら、自身のトレーニングの軌道修正を行っています。自分では全く気付かなかった肘のちょっとした確度や重量の設定など、第三者に診てもらって初めて気づく事が多くてびっくりします。これがトレーニングを始めて数か月や数年のお客様だとしたら、フォームや理論のズレは相当な数値になるかと思います。トレーニングの成果はある程度でも良い！という人は数回のトレーニングでパーソナルジムを退会しても良いと思いますが、パーソナルジムを探していたという事は、それなりの目標値があるかと思います。この目標に達する為に正しいトレーニングと理論、そして軌道修正が常に必要となります。何となくトレーニング出来ちゃうから、自分で24Hジムとかに行くという人は、どこかで頭打ちが来てしまいますので、一度パーソナルジムを再検討してみると良いかもしれません。
効果を出したいならパーソナルは必須
トレーニングに関する方法論やフォーム動画はInstagramやYouTubeを検索すれば沢山出てきます。昔に比べて情報が取得しやすくなった反面、間違った情報も氾濫しています。大枠ではトレーニングフォームに間違いは無いのですが、細かなポイントがInstagramやYouTubeでは伝えきれないのが現実です。男性の場合はある程度の重量を扱ってトレーニングする事が多いと思うので、SNSの情報だけでトレーニングをするとケガに繋がってしまい、せっかく頑張ってトレーニングしたのに意味ないものになってしまいます。女性に関して言うとちょっとしたフォームの違い(ミリ単位レベルで)で、逆にスタイルが崩れてしまいます。しかもほとんどの人は身体が大なり小なり歪んでいるので、歪みを助長してしまいます。トレーニング効果を得るどころか、歪みが強くなりスタイルが崩れ、足が太くなってお尻がでかくなってしまいます。それこそ全く意味ないものになってしまいますので、注意が必要です。これらを回避するにはやはり専門知識を持ったパーソナルトレーナーに付いてもらい、逐一指導してもらうのが合理的です。トレーニングは間違ったフォームで行っても、すぐにはスタイルの崩れやケガには繋がらないので、疲労感と共に達成感が生まれてしまいます。この間違った達成感に浸っている人が、間違った口コミ投稿をしてしまい、間違った情報が流布してしまう現状があります。まずはご自身でパーソナルジムに体験または見学に行ってみるのが良いかと思います。
お金の無駄！意味ないパーソナルの見極め方
靴を履かせるパーソナルジムは意味ない？
せっかく高いお金と時間をかけてトレーニングをする訳ですから、最大限効果を感じたいと思うのが普通かと思います。そこでいくつかパーソナルジムを選ぶ時のポイントを紹介したいと思います。まず１つ目が「シューズを履いてトレーニングをするパーソナルジムはＮＧ」。ちょっと過激な表現かもしれませんが、これにはちゃんとした理由があります。私達の足裏というのは様々な感覚受容器が存在していて、常に情報を脳に送っています。目を瞑っても真っすぐ立てるのは足裏の感覚受容器が「今少し右側に傾いてますよ。少し凸凹しているので〇〇筋に力を入れないと転んでしまいますよ」という情報を脳に送っているからです。この感覚受容器が活性化すると主に背面の筋肉、具体的にはふくらはぎやハムストリングス、臀部の筋肉にもスイッチが入り、トレーニングをする際も力が入りやすくなります。しかし靴下やシューズを履いてしまう事によって、この感覚受容器にスイッチが入らなくなるので、ハムストリングスや臀部の筋肉にも刺激が入りにくくなるのです。女性なんかはトレーニングをする際、美尻や美脚を目的とする人も多いのではないでしょうか。こういった方が靴下やシューズを履いてトレーニングをすると鍛えたい筋肉(お尻やハムストリングス等)に刺激が入りにくくなってしまい、トレーニングの効果が意味ない！とまではいかないものの、半減してしまいます。男性の場合も同じで、例えば男性に人気のトレーニングであるベンチプレス。胸のトレーニング種目ですが、セットポジションを作る際にお尻に力を入れて身体のアーチをキープするテクニックが必要です。つまりお尻を使うので足裏から刺激を入れてあげる事で、より精度を高めてトレーニングする事が可能となります。このような理由からシューズを履いてトレーニングをさせるパーソナルジムはＮＧと書かせていただきました。もちろんシューズを履く事によってケガの予防等も出来るので、一概には言えませんが、ただただ理由もなく、なんとなくシューズを履かせているのなら身体の仕組に対しての知識が乏しいように思います。もし既にパーソナルジムに通っている人は、それとなく担当のパーソナルトレーナーに「シューズを履く意味って何ですか？」と聞いてみてもいいかもしれません。
カウントするだけのパーソナルは意味ない
意味ないパーソナルジムの見抜き方、２つ目のポイントはカウントするだけのトレーナーが在籍するジムです。たまに「ではスクワットを20回、頑張っていきましょう」と言って手を後ろに組み、カウントだけしているパーソナルトレーナーが居ます。実際、私が大手のスポーツクラブで業務委託契約として働いていた時に、同僚で後ろ手に手を組み、片足重心でカウントだけをしているスタッフが居ました。特にフォーム修正をする訳でもなく、ただただカウントをしている様子に疑問を感じていました。当パーソナルトレーニングジムenbodyでは研修の時点で、このような行為は禁止と伝えています。フォーム修正する必要がないくらい綺麗にトレーニングが出来ていたとしても、鍛えている筋肉をタッピングして意識させる、声掛けをして気持ちを盛り上げるなど、常にお客様の為に動くよう指示しています。以上の事から、ただただカウントだけするトレーナーが在籍するジムはお勧めいたしません。
歪んだ体に！重さ重視のパーソナルジム
意味ないパーソナルジムの見極め方の３つ目として、とにかく重い重量でトレーニングを推奨してくるジムです。実際に当パーソナルジムenbodyの女性のお客様に居るのですが、「前のジムではスクワットを40kgでやらされた。そのせいか分からないけど、腰痛がひどくなってそのパーソナルジムを退会しました」とおっしゃってました。もちろん、そのパーソナルトレーナーの理論があって、その重さにしていたのかもしれませんが、やはりケガに繋がってしまっては元も子もありません。パーソナルジム内のトレーニングマシンが本格的過ぎるジムに通っていたお客様数人から同じような内容の話を聞く事があります。人によって目的はそれぞれ違いますし、パーソナルトレーナーも誇りを持ってトレーニング指導に当たっている人がほとんだと思いますので、これも全否定する事は出来ないのですが、高重量至上主義のパーソナルジムは確かに存在するので、ご自身のニーズに合わせて選択してみてください。少なくとも、特別な理由がない限り、女性のお客様に高重量のトレーニングを提供するのは全く意味ないセッションになってしまいます。こういったジムは男性、しかもゴリゴリに身体をでかくしたい人にはベストマッチしていると思います。是非参考にしてみてください。
迷ったらコレ！パーソナルの選び方
トレーニング継続には立地や料金も大切
パーソナルジムを選ぶ際の注意点を先ほどの章で説明しました。今度はパーソナルジムを選ぶ際にプラスの意味で参考にしてほしい内容を記載していきたいと思います。まずはなんといっても立地です。多くの方が週１回のペースでパーソナルジムでトレーニングをします。電車に揺られて片道30分のジムに通っていたらトレーニング後はヘトヘトで帰るのが億劫になりますよね。これではトレーニングが続きません。当パーソナルジムenbodyは遠くから通ってくれてる方も３割方いらっしゃいます。これは当パーソナルジムオリジナルの足首メソッドにより、正しい骨格の上に綺麗な筋肉を付けるという内容で効果を出してくれた人が、遠くても通いたい！と言ってくれている結果です。ダイエットが売りのパーソナルジムとかだと、遠くまで通うメリットは少ないかもしれません。また料金についても同じような事が言えます。やはり一人一人健康に投資出来る金額は決まっていますから、それを超えてしまっては私生活の質が下がってしまいます。財布が痛まない、かつ効果を実感出来るジムを探す事をお勧めします。
パーソナルトレーナーの知識量は必須
次に参考にしてほしいのが、やっぱりパーソナルトレーナー自身の知識量かと思います。大手のパーソナルジムだと残念ながらアルバイトの大学生などが店長や責任者をやっているケースもあります。全員が全員、知識不足ではないでしょうが、圧倒的に経験が不足しているパーソナルトレーナーが多いように思います。本や学校で学ぶ理論以外にパーソナルトレーナーに必要なスキルが経験です。人間の身体は一人一人癖や歪みが違うので、臨機応変に対応していく必要があるのですが、ここは経験から得るしかないのである程度の経験年数は必要かと思います。年齢がある程度上でも、他業種から転職する人も居るので年齢だけでは判別する事は難しいかと思います。パーソナルトレーナーと実際に話してみて、ご自身の相談を細かく話した時にしっかりとした回答が来るパーソナルトレーナーを選んでみてください。
パーソナルジムに体験に行ってみよう
パーソナルジムを選ぶコツを記載してきましたが、ホームページだけを見ても分からない事もたくさんあるかと思います。なので、最終的にはパーソナルジムに体験に行く事をお勧めします。実際にパーソナルジムに行ってみて、マシンの種類が多すぎたりダンベルの重量が重すぎたりしたら筋肥大特化ジムなのかもしれないですし、あまりにも若いパーソナルトレーナーが接客してきたら、疑問をぶつけて回答が来るかを確認するのも良いでしょう。個人的な意見ですが、体験の時に“ここから先は入会後に教えます”という雰囲気を醸し出すジムはお勧めしません。きっとサービスに自身がないから、ちょこちょこ知識を出して入会させるという営業方針なのでしょう。当パーソナルジムの転職組のスタッフにも、このような営業手法で入会させる餌として知識を小出しにしていたと話してくれました。パーソナルジムに入会してトレーニングを頑張れるかを確かめる為の体験なのに、知識を小出しにしては判断が難しいですよね。体験の時にしっかりと情報を惜しみなく提供してくれるパーソナルジムを選んでみてください。
まとめ
今回はパーソナルジムは実は意味ないのか？というテーマでコラムを書きました。個人的な意見も含まれてますので、参考程度にしていただけたらと思います。当パーソナルトレーニングジムenbodyでは体験の時間は90～120分いただいています。しっかりとenbodyの方針や理論を体感いただき、納得して入会いただきたいからです。無理な営業もしません。それだけサービス内容に自信を持っています。興味のある方はホームページや公式ラインから、まずは体験にお申込みください。必ず、満足のいく体験を提供させていただきます。
サービス紹介
月島・勝どきのパーソナルジムenbody[エンボディ]ではトレーニング前に整体施術で筋肉をほぐし、歪みを整えるので膝や腰に痛みがある人や運動習慣がない人にもおすすめ。
まずは充実の無料体験トレーニングへ。
エクササイズ
このエクササイズはenbodyの肝と言っても過言ではなく、歪みの改善からボディメイク、ダイエットや健康増進まで様々な目的に適したエクササイ...
美脚・美尻を目指せるボディメイク
人の身体の土台は足首であり、この足首が...
肩こりや腰痛改善にもおすすめな整体メニュー
ダイエットサポート
enbodyのダイエットサポートは、糖質制限や炭水化物制限等は行わず、お客様の性格や食の好み、ライフスタイルに合わせて無理なく継続的に行えるダイエット方法を一緒に考え、提案して...
このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
無料レッスンのご案内
パーソナルトレーニングジムenbodyの無料カウンセリング＆無料体験トレーニングでは、ジムの雰囲気を見るだけでなく、歪み改善の為のカウンセリングや、姿勢チェック、整体等の充実した90～120分の本格パーソナルトレーニングをお試しいただけます。
パーソナルトレーニングコラムに関連する記事
ダイエットトレーナーが教える！痩せる食事戦略！①
食欲の秋を乗り越えるダイエットトレーニング
お腹の脂肪を落とすトレーニング方法(実践編)
前回書いたお腹の脂肪を落とすトレーニング方法の理論編を頭にいれた状態で読んでいただくと、より内容が頭に入ってきます...