40代に突入すると、体力の低下や健康診断の結果を見て、パーソナルトレーニングジムに通おうかと考える人が増えてきます。ただパーソナルトレーニングと聞くと、筋肉モリモリのトレーナーが限界ギリギリまで追い込むイメージがあるかと思います。トレーニングを全くやった事の無い方やトレーニング初心者の方、ケガをした事がある方や体力に自信が無い方は、パーソナルトレーニングに二の足を踏んでしまうのでは無いでしょうか？そこで今回は40代の方でもパーソナルトレーニングを行うべき理由について、コラムを書いていきたいと思います。
パーソナルトレーニングってどんな効果があるの？
パーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングと言うと、皆さんはどんなイメージをお持ちですか？トレーナーが隣についてマシン指導を行ってくれたり、メニューを考えてくれたり、食事のアドバイスをくれたりする！そんなイメージじゃないでしょうか？大まかに言うと合っていますが、これでは大型スポーツクラブでマシンの利用方法を教えてくれるバイトのトレーナーと変わりません。もちろん練度の違いはありますが、パーソナルトレーナーに求められる技術はそれだけではありません。まず第一に、お客様がどのような身体を手に入れたくてパーソナルトレーニングジムに来たのか？を把握し、現在何が足りなくて理想の身体になれていないのか？という問題点を抽出する必要があります。これがカウンセリングです。そして、その問題点に対してどのような内容のトレーニングを行うと、理想に近づけるのか？を吟味して、メニューの作成を行います。続いて、作成したメニューを正しく行えているのか？をチェックしていき、最後にトレーニングの内容は辛過ぎなかったか？まだ余裕があったか？をお客様と相談して、次回の方針を決めていきます。パーソナルトレーナーはここまで寄り添い、お客様のパートナーとなって本気で身体を変えようとするからこそ、パーソナルトレーニングの価値が生まれてきます。
パーソナルはカウンセリングが大切
パーソナルトレーニングジムに行くと、最初に必ず行うのがカウンセリングです。パーソナルトレーニングを通じて、どのような成果をいつまでに出したいのか？パーソナルトレーナーに求める事は何なのか？なぜ数あるパーソナルトレーニングジムの中から、当パーソナルトレーニングジムを選んでくれたのか？など、カウンセリング項目は多数あります。たまに目的やその期間だけを聞いて、そのままトレーニングに入るパーソナルトレーニングジムがありますが、私からしたらナンセンスです。例えば「パーソナルトレーナーを付けて効率よく痩せたい」と思っているお客様が居たら、当パーソナルトレーニングジムenbodyでは「どうして痩せたいのですか？」という事をヒアリングします。この理由云々によって、作るメニューや方針、アドバイスが変わってくるからです。つまりパーソナルトレーニングでの過ごし方や関わり方が変わってくるので、当パーソナルトレーニングジムenbodyではカウンセリングに平均20～30分程時間を掛けています。
カウンセリングからトレーニング内容を決定
初回のカウンセリングでお客様がパーソナルトレーニングを通じて将来どうなりたいのか？をヒアリング出来たら、その未来に向かって最短ルートとなるメニューの作成を行います。スポーツクラブなどではメニューの作成も煩雑になりがちで、ダイエット希望の方なんかは大きな筋肉を鍛える事が出来るトレーニングをセレクトされて終わりというパターンが往々にして見受けられます。パーソナルトレーニングの良い点は、このメニューの作成がより細部にまで考えられ、かつ常にブラッシュアップしていく点です。例えばフルマラソンを走りたいという目標があった場合、最初は２～３kmのジョギングから始めましょうとアドバイスします。しかし、このままずっとジョギングを続けてもフルマラソンを走る事は不可能です。良きタイミングで距離を伸ばしたり、スピードを早めたり、コースを変えたりする必要があります。トレーニングも同じで、メニューを変えたりしなければなりません。もっと言うと、その日の体調によっては作ったトレーニングメニューが適さない場合もありますので、都度トレーニングメニューの変更が出来るパーソナルトレーニングは非常におススメとなります。
40代がパーソナルトレーニングを選択すべき理由
40代は身体の歪みが強いので要注意
現代人、特に日本人は骨格が歪んでいない人はほぼ居ないと断言出来ます。これには様々な要因がありますが、１つはスマホの登場が大きく関与しています。スマホを操作する姿勢が、ストレートネックを誘発してしまい、ストレートネックが他の部位に様々な悪影響を与えてしまうからです。更に40代になると、筋力の衰えが強くなるのと同時に、仕事でパソコン等の事務作業が増えるのもストレートネックを誘発する要因となります。お子さんが居る場合は、子供を抱きかかえ、あやす姿勢がストレートネックを誘発します。このように、40代になると姿勢が歪んでしまうリスクが跳ね上がるのです。しかしスマホを操作しないというのは現代は難しいですし、子供をあやさないなんて事は不可能です。そこで必要になってくるのが、ストレートネックを予防または改善する為のトレーニングです。ジム等で適したトレーニングを行う事で、弱ってしまった筋肉を鍛え、歪みを改善していく必要があります。ただし、歪んでしまった原因や箇所は人それぞれ異なります。そこで必要となるのがパーソナルトレーナーのトレーニング指導です。40代だからこそ、パーソナルトレーナーを付けて、適切なトレーニングを行う必要があります。
トレーニングが逆効果になる！？
40代に突入すると、身体の歪みが顕著に現れてくる、という事は前述しました。では自分では身体の歪みに気付いていないまま、トレーニングを行うとどうなるのか？について解説していきたいと思います。結論から言うと、思っていた効果が出ないばかりか、逆効果になってしまうリスクもあります。身体が歪んだ状態でトレーニングを行うというのは雑巾絞りと同じです！という事をお客様にたとえ話としてお伝えしています。雑巾は絞れば絞る程、太く短くなっていきますよね？歪んだ状態でのトレーニングも同じで、歪みを改善せずにトレーニングをすればする程、歪みが助長されて下半身が太くなってしまったり、変な筋肉の付き方をしてしまって理想の体型から遠ざかってしまいます。繰り返しになりますが、40代に突入すると歪みが顕著に身体に現れます。そして、体力の低下等の要因によって40代の方のパーソナルトレーニングへの需要が高まってきます。この二つの掛け算に「歪み」が加わってしまう事で、思ったような効果が出ずにパーソナルトレーニングを辞めてしまう人が多いのも事実です。
40代はタイパを意識してパーソナルを！
当パーソナルトレーニングジムenbodyには20代～70代まで幅広い客層の方が会員として通っていただいております。現代人は多忙を極めていますが、中でも特に40代以降の方の忙しさは群を抜いている印象があります。お話を聞いていると、家事や育児ももちろんですが、仕事で重役を任されるようになり、今まで以上に仕事に時間を取られているとの事でした。ただ、それでも会員さんはパーソナルトレーニングを継続しています。その理由として良く耳にするのが「忙しいからこそ、自分でやるトレーニングではタイムパフォーマンスが悪い。パーソナルトレーナーを付けてトレーニングする事で、短時間で最大限のトレーニング効果を得られるから、継続している」というものです。私達パーソナルトレーナーでさえ、より効率よく効果を得たい時は同業者同士で指導し合います。忙しい人ほど、時間に対するパフォーマンスを意識しているので、私達パーソナルトレーナーもお客様にとって最適解となるよう日々、研鑽を重ねています。
40代のパーソナルトレーニングジムの選び方
身体を整える事が出来るパーソナルジム
トレーニングを始めるきっかけは様々で、ボディメイクをしたい、ダイエット、または健康増進に励むなど様々です。パーソナルトレーニングジムを選ぶ時、ネット等で「パーソナルトレーニングジム」「〇〇(エリア)」と検索して、ほとんどの人が近場のパーソナルトレーニングジムを選択している傾向があります。もちろん通いやすさもパーソナルトレーニングを継続していくには大切な要因です。しかし、決して安くない金額と時間を使ってトレーニングを行う訳ですから、自分に本当に合っているパーソナルトレーニングジムを選択して頂きたいのが本音です。そこでパーソナルトレーニングジム選択の１つとして、歪みの改善が出来るか？を項目に入れてみてください。何度も言うように、歪みを無視してトレーニングをすると歪みを助長してしまいます。身体を整える手段としては、やはり整体がおススメです。ストレッチはあくまで筋肉を伸ばすだけですし、整体を謳っているパーソナルトレーニングジムやサロンのほとんどはストレッチも加えながらサービスを提供しています。是非、ご自身の身体の歪みと向き合って、正しく結果を出せるように頑張ってみてください。
パーソナルトレーナーの経歴や年齢
その他にパーソナルトレーニングジムを選択する時に参考にしていただきたいのが、パーソナルトレーナーの実績や経歴、年齢等です。多店舗展開している大手のパーソナルトレーニングジムは、研修期間わずか２週間で店長になれるなんて所も多く存在します。研修期間が長ければ良いという訳では決してしませんが、パーソナルトレーナーも技術職なので、ある程度の経験年数や実績は必要不可欠です。当パーソナルトレーニングジムenbodyでも未経験者のパーソナルトレーナーを育成して現場に出していますが、研修期間は最低３ヵ月です。その間に様々なお客様の身体を触り、凝りや歪み、クセ等を勉強させます。これは紙面だけでは伝えられず、実際に筋肉を触った時の感触や筋肉が柔らかくなっていく過程を実体験しないと身に付きません。その観点から、同意を得られたお客様に無償モニターとして整体を受けて頂いて、研修を進めています。一概には言えないですが、ある程度の経歴や年齢(経験）が備わっていないと、それなりの効果しか得られないのがパーソナルトレーニング業界の実態です。
40代以降の口コミを参考にする
パーソナルトレーニングジムを選ぶ際に参考にして欲しい項目の３つ目が口コミです。特に同年代の40代以降の口コミ投稿を参考にしてみてください。パーソナルトレーニングジムの口コミの中には「40台男性：高重量を扱ったトレーニングで腰を痛めました」とか「40代女性：パーソナルトレーナーさんの食事制限がきつすぎて継続出来ませんでした」等のネガティブな口コミもあったりします。口コミの内容が完全に正しいかは分かりませんが、参考にはした方が無難です。パーソナルトレーニングジムの方針として、高重量で筋肉量をガンガン増やしていくという所もあれば、２ヵ月でマイナス10kgを実現させようと、無理な食事制限をさせてくる所もあります。全部が全部ダメとは言いませんが、人によってはデメリットの面が強くなってしまい、効果が出る前に断念したり、ケガをして退会するハメになってしまいます。逆に「40代男性：トレーナーさんがその日の体調に会わせてトレーニングメニューを変えてくれるので、助かってます」とか「40代女性：外食に行った時は何を気を付ければ良いのかを教えてくれるので、我慢せずに続けられてます」などの口コミも見られます。こういったお客様の生の声というはとても参考になるので、是非気になるパーソナルトレーニングジムがあったら、そのジムの口コミもチェックするようにしてみてください。
まとめ
ここまで40代の方がパーソナルトレーニングを始めた方が良い理由や、40代のパーソナルトレーニングジムの選び方等を書かせていただきました。そして歪みを改善してからトレーニングを行う事で、理想とする身体により早くたどり着けますという事も合わせて書かせていただきました。当パーソナルトレーニングジムenbodyでは全スタッフがトレーナーであり、整体師でもあります。歪みの改善を行ってからトレーニングを行いますので、是非40代以上の方にはenbodyのトレーニングメソッドを一度は体験いただけたらと思います。体験のお申込みは公式LINEまたはHP、InstagramのDMから承っておりますので、お気軽にお申し付けください。
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このパーソナルトレーニングコラムを書いた人
月島・勝どきエリアのパーソナルジムenbody 代表パーソナルトレーナー原田 雅人
メッセージ
当パーソナルトレーニングジムでは「パーソナルトレーニングを通じて、お客様の人生の質の向上をお手伝いする」をモットーに活動しております。
私自身、幼少期から様々な身体の不調に悩まされてきましたが、それを解決してくれたのがトレーニングでした。
ぜひ今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
パーソナルトレーニングを通じて皆様の人生を向上させる事ができる事の喜びと責任を持って、常にベストな提案をしてまいります。
今に驕ることなく、日々探求しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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