お客様のダイエットサポートをしていると、ダイエットに対する感度が高まるのか、サプリメントの話をよく相談されるようになります。「〇〇のサプリはダイエットに効果がありますか？」「芸能人の〇〇さんがサプリを飲んで痩せたって言ってるんですけど…」「インスタグラムで飲むだけでも痩せるってサプリが流れてきたのですが本当ですか？」などなど、兎にも角にもダイエットに対して良い意味で過剰に反応しています。ダイエットに感度が高くなるのは良いのですが、どのサプリも効果を理解して正しく使用しないと効果は望めません。また、中には全く効果がないのに、別人のビフォアフターを使って実績を謡っている商品もあります。今回はそんなサプリに関して、専門家としてコラムを書いていきたいと思います。必ず役に立つ内容となっていますので、気にっていただけたら保存して何度も読み返してください。
ダイエットサプリの効果とは？
飲むだけで痩せる！は真っ赤なウソ
痩せるサプリの実態は？
私もスマホを見ていると「〇〇を飲んだだけでマイナス10ｋｇ」というような類の投稿が目に留まります。気になって投稿をクリックすると、サプリに関しての情報が満載のページがズラーっと流れてきます。ＬＰと呼ばれる広告媒体ですね。ほとんどのＬＰは体験者のビフォーアフターや配合されている成分の効果を謡っています。そして、小さく
※効果には個人差があります。
と書かれています(笑)このような誇大なキャッチコピーの商品は、全てウソと断言出来ます。仮の話として、本当にそんな魔法のようなサプリがあるとしたのなら、世の中の経済的に豊かな人がこぞって買いますよね？だって飲むだけで痩せるんですもん。痩せる事で見た目も良くなるし、健康診断も良い結果になるし、辛い運動もしなくていいし…いい事づくめ。そんなサプリが存在する訳がない。ちょっと考えれば分かる事です。これは情弱ビジネスの典型です。では何故、ＬＰに掲載されている人はビフォーアフターで劇的な変化をしているのでしょう？私が知り合いから聞いた話ですが、そもそも痩せている人をアフターとして撮影し、その後に太らせるという逆ビフォーアフターをやっていたとの事です。また別の人からはビフォーでぽっこり出てしまっているお腹を撮影した後に、サラシをぐるぐる巻きにしてアフターを撮影したりもしたそうです。また他の人からは期限と体重の減少をコミットする代わりに、ハワイ旅行をプレゼントという形で厳しい食事制限とトレーニングを頑張った結果、サプリの効果ではなく、モニターさん自身の努力によって痩せたとの事でした。このように裏側まで知ると、そのようなサプリに手を出す事がバカバカしくなりますよね？少なからず、このコラムを読んでくださってる皆さんは、このようなウソ情報に吞まれないように注意してください。
ダイエットコーラは効果がある？
コカ・コーラが０㎉で飲めると聞いた時は衝撃が走りました。まだ私が現役でプロキックボクサーの選手だった頃は、辛い減量で甘いものが欲しくなり、この０㎉コーラを箱買いしたのを覚えています。ただ、今ではこの０㎉コーラは絶対に買いません。なぜか言うと、カロリーは０かもしれませんが、ダイエットとは真逆で太るリスクがあるからです。「０㎉なんだから太る訳がない」と思われる方もいるかもしれません。ただ、これは紛れもない事実なのです。そもそも０㎉というのは「100ml中のカロリーが5㎉未満にエネルギーを抑えていれば、０㎉と表示して良い」とされているのです。つまり、０㎉コーラというのは０㎉ではないのです。それでも通常のコーラに比べればカロリーは大幅に下げられています。ではなぜ甘いのにカロリーが０㎉なのか？答えは甘味料にあります。０㎉や低カロリー商品の裏側にある成分表を見てみると、甘味料の欄に人工甘味料であるスクラロースやアセスルファムK、アスパルテームなどと書かれています。これらの人口甘味料が入っているので、甘みがありつつもカロリーが０となるのです。しかしこれらの人工甘味料にはデメリットも存在します。良く言われる発がん性や心疾患、認知症の発症リスクが高いというのはご存知の方も多いかもしれませんが、ダイエットという分野で見てみると食欲が増してしまうというリスクがあります。甘いものが入ってきたのに、腸でエネルギーを吸収する事が出来ないので、脳みそがパニックを起こしてしまいます。「あれ？さっき糖分摂ったよね？エネルギーとして吸収出来ていないんだけど。。。ちょっと不安だから、もうちょっと食べてもらっていいかな？」と接触中枢に働きかけてしまうのです。摂取カロリーを減らしてダイエットしようとしたのに、ダイエットコーラのお陰で逆に食欲が増してしまうという矛盾が発生してしまいます。これはもちろん、ダイエットコーラに関してだけの話ではありません。世に出回っている０㎉なのに甘い商品、また明らかに低カロリーなのに甘みがある商品は、そのほとんどで人工甘味料が使われています。微糖のコーヒーなんかも該当しますので、甘いコーヒーを飲みたいけどダイエットをしているから微糖を選択…なんて場合も人工甘味料のデメリットを享受している事になります。もしこういったダイエット商品を積極的に摂取しているのに体重が増加しているなと感じる方は、食欲を増進させられている可能性があります。一度食事内容の見直しや、こういった低カロリーダイエット商品摂取後の食欲を客観的に観察してみるのをおススメします。
黒烏龍茶のダイエット効果は？
黒烏龍茶のダイエット効果はいかに？
恰幅のある男性が、円卓いっぱいに並べられた油たっぷりの中華料理を美味しそうに食べている…その後に黒烏龍茶を飲んでダイエット。この黒烏龍茶のCMを見たことがある人は多いのではないでしょうか？実際、烏龍茶は食後に飲む事で脂肪の吸収を抑える作用があります。ダイエットの大敵とも言える油分は、私達が食事から摂取すると体の中でリパーゼという消化酵素によって分解されます。このリパーゼによって分解されるので、分子が小さくなり小腸から吸収が出来るようになります。黒烏龍茶を飲む事で特有の成分であるウーロン茶重合ポリフェノールが、このリパーゼの働きを阻害するので脂肪の吸収を抑える事が出来るのです。吸収されなかった脂肪は体外に排出されるのでダイエットが進むというロジックです。冒頭でお話したような「ダイエットの強い味方になってくれる夢のようなサプリがあるじゃん」と歓喜した方も多いかもしれません。しかし、摂取した油分を全部排出してくれる訳ではありません。ある程度…しかもかなり微量の油分を排出してくれると思ってください。どれくらいの油分が排出されるかは研究データが探しても見つからないので、数値化出来ないほどの量なんだと思われます。ただし、リパーゼの働きを抑制するのは事実なので、微量と言えど塵も積もれば山となりますので、少し値段は高めですが、食後の黒烏龍茶は個人的には良いと思っています。黒烏龍茶も類似品がたくさん出ていますが、黒烏龍茶自体は製法の問題であって茶葉の名称ではありません。サントリーが独自に開発した黒烏龍茶には烏龍重合ポリフェノールが含まれていて、この成分がリパーゼの働きを抑制する働きを持っている為、類似品の黒烏龍茶では思った効果を得る事は難しいかもしれません。
続きは「ダイエットサプリは本当に痩せるのか？②」へ
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